Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Salut Robin,

Pour le semi au printemps, je te conseillerai celui de Vichy, roulant donc forcément rapide. ( début mars ou bien mi-mars) ou moins loin celui de feurs ( loire).Ce sera peut-être une bonne prépa pour le 42 kilo d'annecy?
Bon run

aquarun écrit:

Salut Robin,

Pour le semi au printemps, je te conseillerai celui de Vichy, roulant donc forcément rapide. ( début mars ou bien mi-mars) ou moins loin celui de feurs ( loire).Ce sera peut-être une bonne prépa pour le 42 kilo d'annecy?
Bon run

ce sera feurs
L'occasion de s'y croiser ?

6 semaines entre les emis de Lyon et du beaujolais :

S1 / 6 : 5 jours de récup pleins puis une EF et une SL plate de 1h30 avec un peu d'AS42

S2 : retour à 5 séances. On est jeudi et j'ai déjà fait 4 séances . Repos demain !
donc :
EF - 45'
vma 2*7*300 m en 57" (vma100) : bien passée
EF 50' vallonnée + PPG
AS21 4*2000m aujourd'hui avec beaucoup de vents et sur le parcours du semi ! Pfiouloulou, c'est pas les bords de saône ou le semi de Lyon Je connais très bien ces endroits mais je ne m'y suis jamais balladé à 3'55" au km. Et bin ça passe pas partout les enfants ! Entre le vent de face et de bonnes vraies montées d'un km non stop, ça a été dur physiquement et moralement (si j'accroche 1h25, ce sera une grosse perf.) 4'10 sur les longs faux platsraides et 4'23" sur la grosse montée (la deuxième du parcours) d'1 km. Dans la descente ensuite, en bataillant, j'arrivais péniblement à 3'52".
ça va être dur !

...


mais bon, l'esprit est là

J'en frissonne d'avance de la côte de la Grange Perret !!!!!!!!!!!!! Après 34 km !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pfiouuuuuuuuuuu!!!! Tu as vite repris Robin!!! Une jolie semaine que tu nous as sortie là!!!!

Bon courage pour la suite du plan!

Oui , sûrement l'occasion de se croiser!!
Bonne fin de préparation.