Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

suite de la semaine 3 / 6 :

- très bonne EF vallonnée hier, 10km, 50'
- excellente AS21 aujourd'hui en 3*3000m sur du terrain pas toujours plat, en partie dans les chemins avec des revêtements pourraves par endroit. Et bien j'ai tenu les 3'55" assez honorablement sans monter trop dans les tours même si j'ai dû m'employer à pousser sur les cuisses. Très content de cette séance 18km, 1h20.

reste la SL de la semaine sur le parcours du beaujolais avec Fifi, Jean-michel. ça va être sympa. Bon, j'aurai fait un peu la chouille la veille donc vous me ménagerez tous les deux, n'est ce pas !?

3x3000m à AS21 en 3'55. On se demande qui doit ménager qui.

robin écrit:

reste la SL de la semaine sur le parcours du beaujolais avec Fifi, Jean-michel. ça va être sympa. Bon, j'aurai fait un peu la chouille la veille donc vous me ménagerez tous les deux, n'est ce pas !?

heu.........NON......
En même temps t'es l'homme fort de fin saison !!!

A samedi,
et vive les vacances... ouf !!

OK, pas de pitié !

robin écrit:

OK, pas de pitié !

Du coup, ça a envoyé grave cette sortie longue sur le parcours du semi du beaujolais.
connect.garmin.com/activity/237420857

Un très bon moment partagé avec Fifi et jean-michel (ymca) : footing, séries variées, tirage de bourre dans les montées, sprint de temps en temps...enfin bref des gamins dans une cours de récré. On est tous les 3 en forme donc je crois que c'était intéressant pour tout le monde.
Fifi a rallongé après en vu du marathon (j'affine mon pronostic avant de le publier sur son suivi )
Pour moi ça a donné 23,5km en 1h45 avec des allures semi ou marathon dans les côtes du semi et avec des sensations bien meilleures qu'il y a 10jours sur ce même parcours.
Je sens que je suis de nouveau en phase ascendante. J'ai encore une grosse semaine de travail (mais en vacances donc ça devrait aller...). je vais essayer de pas faire de conneries type blessure; ensuite relâche et je crois que je serai prêt à beaucoup donner sur le semi.

Je suis impatient à 3 semaines de l'objectif.

Bilan de la semaine (3/6) : 74,5 km. Autre motif de satisfaction de cette deuxième partie de la saison 2012, j'ai réussi à durablement passer à 5 séances et 10km de plus en volume hebdo sans que le corps ne râle. Ce sera indispensable pour l'objectif marathon de 2013.

Tout simplement impressionnant.

Pour moi, c’était 31km pour 2h17, bien suffisant !!

En tout cas, c'était une bonne et belle sortie !
A plusieurs, ça passe tout seul ! sauf quand Robin accélère dans les côtes
Il Diablo m'a fait une très forte impression ! Je faisais pas trop le malin dans les 2km de côtes/faux plats ! Si j'avais pu, j'aurais accéléré avant le carrefour, mais je pouvais pas

Dommage que tu ne sois pas sur le marathon, car on aurait surement fait une grosse partie ensemble !
Sur le semi, tu ne seras absolument pas la brebis gâleuse de l'équipe, bien au contraire !
Tu vas créer la sensation !!!
Je pense que le semi de Lyon aura été un semi de préparation pour passer à la vitesse supérieure, car je te sens bien, mais bien plus fort que début octobre !!!