Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Merci on fait ce qu on peu !
Tu es pas la seul d ailleurs à lâcher du leste...va falloir pourtant vous motiver pour Vannes !

CED37 écrit:

Merci on fait ce qu on peu !
Tu es pas la seul d ailleurs à lâcher du leste...va falloir pourtant vous motiver pour Vannes !

C'est pas beau de dénoncer les copains !!!

En tout cas j ai posé des congés pour être dispo des le vendredi soir.
Donc du coup pour une loc sur place je serais open .

Jolie semaine et jolie volume Ced! Si tu continues comme çà, tu devrais être au top pour l'Ecotrail!

Bon courage pour la suite!

Merci.

Leffe à la main gauche et Pringles Salt and Vinegar dans l'autre c'est parti pour le bilan de la semaine.
Bon ce fut une semaine allégée.

Mercredi: PPG

velo=velo apartement

2*30+2*25 pompes r=1'30
10'velo lege
3*40'' chaise r=30"
velo 1' lege
velo 5*1' resist max danceuse R=1'
3*15 1/2 Squat
5' VELO lege
3*8 fente
5' VELO lege
10' gainage-abdo

Jeudi: EF

8,01km , 55'02" ,73%FCM,55 D+

Apres 130km je laisse tomber mes Mizumo wave enigma.Mon pied droit s'effronde de plus en plus.
Bref j'ai repris des Asics Nimbus.

vendredi: EF

6,05km , 40'07",71%FCM,40 D+

Samedi:VTT avec Madame

30,29km , 2H16

Boue,boue et reboue.

Aujourd'hui lundi seance de cotes : EF 45' + 2 x5x2' en cotes avec r=d- et R= 3'
.
Apres 47' d'EF debut des cotes.

Pour chaque cote de 8% environ :

_Allure entre 6'48"/km et 7'28"/km.

_fcmoy entre 85% et 87% fcm.

_fcmax 90% de ma fcm sur la fin chaque cote.



Bilan:

Distance: 14,53 km
Temps: 1:41:51
Allure moy.: 7:01 min/km
Gain d'altitude: 250m
FCmoy:78% fcmax

lien garmin: connect.garmin.com/activity/266975471