Suivi de jcm66

Nous, peuple du Nord aimons partarger notre bonne drache pour baptiser un nouveau venu: un jcm suiveur de plan, à la lettre.
Bienvenue parmi nous

Véritable début du plan Leucate ce soir sous la tram avec la séance 2*4*2'-1' r=2' pour commencer. La grosse forme & l'envie n'étant pas revenues, j'ai effectué la séance 0,5 km/h en moyenne moins vite que la 2*5*2'-1' du 10 janvier Conséquence, la FC est restée basse, preuve que je suis une grosse fainéasse (re ).

Première série :
Allure 3'44"km FC moy 147 ( 82 %) & FCmax 159 (88 %)
Allure 3'39"km FC moy 153 ( 85 %) & FCmax 163 (90 %)
Allure 3'40"km FC moy 155 ( 86 %) & FCmax 164 (91 %)
Allure 3'40"km FC moy 156 ( 87 %) & FCmax 164 (91 %)

Deuxième série :
Allure 3'45"km FC moy 148 ( 82 %) & FCmax 161 (89 %)
Allure 3'43"km FC moy 155 ( 86 %) & FCmax 163 (90 %)
Allure 3'43"km FC moy 156 ( 87 %) & FCmax 163 (90 %)
Allure 3'20"km FC moy 161 ( 89 %) & FCmax 170 (95 %)

Mis à part la dernière où je me suis un peu bougé pour faire 600m en 2', pas grande indication à en tirer, mais bon c'est fait... Mercredi, il est prévu la tram à 85 km/h en rafales & c'est le 2*12*30"-30" au programme

Moi ces allures me vont bien !!!

Jolie séance tout de même !

Tu restes tout de même à des allures entre 95 et 100% VMA... du vrai bon travail qualitatif
Attention à ne pas reproduire ton erreur du plan précédent en voulant trop bien faire : le mieux est souvent l'ennemi du bien

plusloin écrit:

Tu restes tout de même à des allures entre 95 et 100% VMA... du vrai bon travail qualitatif
Attention à ne pas reproduire ton erreur du plan précédent en voulant trop bien faire : le mieux est souvent l'ennemi du bien

Tu as raison & de toutes façons hier, j'avais la flemme de pousser, donc tout bénef... En général, les séances VMA ne me posent pas trop de problèmes & j'arrive assez facilement à tenir des allures correctes. C'est plutôt le travail d'endurance qui me barbe & où j'ai du mal à m'y mettre.
En fait, je ne crois pas avoir jamais couru 20 km sans discontinuer

Moi c'est le contraire, je préfère les SL alors que j'ai la flemme d'attaquer les séances de VMA courte... Pourtant c'est vrai qu'aprés on se sent bien, content de l'avoir fait.

Jamais couru plus de 20 km...: ça ne te servait à rien jusque là, mais vu tes objectifs de marathon, il va falloir y penser! Mais je reconnais qu'en ce début d'année entre la pluie, le froid et la tram qui déboule, j'ai aussi du mal à dépasser 15 km.

Bon courage pour demain, avec le vent ça va être "la guerre"!