Suivi de jcm66

Salut JC,

Si je comprends bien, ta démarche est de faire de la sur-vitesse et d'accumuler de la fatigue pour t'endurcir et courir le marathon au courage. C'est bien ça ?

oula demarche bizarre quand tu sais que l'esrit du plan marathon c'est de travailler ton AS cible pour develloper la foulée la plus économique à cette allure là
le but est de forcer ton corps à taper dans les liides pour l'habituer alors que ton plan te fait travailler dans des fc ou tu tapes dans les sucres .....alors que tu es sujet aux hypo

mais bon, chacun sa méthode et te souhaite de peter tous tes objo !!!

bladerunner écrit:

Salut JC,

Si je comprends bien, ta démarche est de faire de la sur-vitesse et d'accumuler de la fatigue pour t'endurcir et courir le marathon au courage. C'est bien ça ?

En fait, c'est de travailler au dessus de l'AS cible pour s'endurcir, ce qui se fait sans problème à l'heure actuelle, & qui de toutes façons correspond à ma manière de courir. Mais surtout c'est d'essayer d'apprivoiser la distance & l'enchainement vendredi soir-samedi matin sera fondamental en ce sens. Je prends pour le moment toujours un énorme shoot en fin de SL passé 20 km & ce quelle que soit l'allure de la sortie. En gros, je travaille en AS30 & j'espère que l'entrainement en volume permettra de tenir en AS42 pendant 3h40'...

@ gilles : taper dans les lipides (69 kg pour 1,84m), pas bien barré pour l'instant... Promis, je me mets aux MacDO-kebabs

Pour info, Gilles intègre généralement qq séances d'AS21 dans les plans marathon pour travailler un peu plus haut en FC, ce qui permet d'anticiper un peu la fin de marathon où l'on subit généralement un peu de dérive cardiaque.

comme tous les "sec", comme toi et moi, tu a qd même entre 7 et 10% de MG

le mur du marathon c'est justement le passage "normal" de la filiaire glucide épuisée , à celle lipide ....plus ou moins bien supporté suivant l'individu , dc certains tapes le mur, d'autres non ....et travailler l'as42 cible permet de forcer le corps à s'habituer à cette filiaire ....

Enfin si j'ai tout compris car j'en ai pris un bon bout du mur sur marathon

jcm66 écrit:

bladerunner écrit:

Salut JC,

Si je comprends bien, ta démarche est de faire de la sur-vitesse et d'accumuler de la fatigue pour t'endurcir et courir le marathon au courage. C'est bien ça ?

En fait, c'est de travailler au dessus de l'AS cible pour s'endurcir, ce qui se fait sans problème à l'heure actuelle, & qui de toutes façons correspond à ma manière de courir. Mais surtout c'est d'essayer d'apprivoiser la distance & l'enchainement vendredi soir-samedi matin sera fondamental en ce sens. Je prends pour le moment toujours un énorme shoot en fin de SL passé 20 km & ce quelle que soit l'allure de la sortie. En gros, je travaille en AS30 & j'espère que l'entrainement en volume permettra de tenir en AS42 pendant 3h40'...

OK !

C'est un vrai pari. Je te souhaite de le réussir. On ne doit pas être surpris : tu nous a prouvé que tu étais un adepte des méthodes 'alternatives'.