Suivi de jcm66

Ymeguira écrit:

Elles sont sympa quand même ces fractions même si la FC dérive.

As-tu une idée de la vitesse à laquelle tu peux stabiliser ta FC un peu au dessus de 80%? Tu as déjà prévu de faire un semi à AS42 dans ta prépa JC?

As titre d'exemple sur la sortie de 11 km de vendredi connect.garmin.com/activity/143160376 effectuée à 4'57"/km de moyenne & 78 % FC, je stabilise à moins de 80 % FC (145 puls) sans dérive (à part le bug du début).
Lors de la SL de 20 km le lendemain connect.garmin.com/splits/143326368 effectuée à 4'47"/km de moyenne & 79 % FC, je stabilise à moins de 80 % FC sans dérive pendant 14 km et avec des allures comprises entre 4'40"/km & 4'50"/km. Par contre, à partir du 15e km, je commence à prendre quelques plus, mais on a effectué les 10 premiers km à 12km/h et les 10 suivants à 13 km/h.
En résumé, je tourne sans doute pendant 15 km vers 4'50"/km à 80% FC sans dérive...
Après, mon manque d'endurance....

Bon alors JC, comment se passe ta préparation? Toujours au taquet?
Une petite SL tranquille au vue de ton carnet ce week end. On est intéressé par ton retour quant à ton paln maison!

J'espère que tout va bien pour toi en tout cas,

Au plaisir de te lire,

Vu la note de tes deux dernière séances dans ton carnet ça n'a pas l'aire d'aller... Que se passe t il?

ça tourne bien quand meme 15km a moins de 80% a cette allure là

Bonne continuation

5 jours d'antibios, 6 jours sans courir & absolument pas de jambes depuis. J'ai la crève, je n'avance plus & ça me saoule grave. Pas une bonne séance et surtout loin, mais alors très loin d'envisager 42,195 km dans 7 semaines. Avec la tram à 100 km/h, que du bon...

salut JC

y'a des moments comme ça mais il faut s'accrocher et on devient plus fort

Bonne suite à toi.