SUIVI de FIFI17

fifi17 écrit:

Ma fc max est de 187 (vue en mai dernier), peut-être 188 ou 189, mais pas plus !

Ce qui fait 80% en moyenne. C'est plus que raisonnable, me semble t il.

Ce soir, pas de vma, mais une séance avec allures progressives. Je ne sais pas si c'est bénéfique, mais pas de pêche pour taper des séries . Au final 1h15 pour 16,8 km connect.garmin.com/activity/265879255

@ robin et YMCA : il y a une reco officielle du 29 km du trail beaujolais le 10/02. Si le coeur vous en dit...ainsi que les autres régionaux bien-sûr. Pour samedi prochain, on pourra partir au km 5, jusqu'au 26, et couper pour rentrer aux voitures, soit environ 24km, c'est ok ?
A quelle heure on décolle ?

fifi17 écrit:

@ robin et YMCA : il y a une reco officielle du 29 km du trail beaujolais le 10/02. Si le coeur vous en dit...ainsi que les autres régionaux bien-sûr. Pour samedi prochain, on pourra partir au km 5, jusqu'au 26, et couper pour rentrer aux voitures, soit environ 24km, c'est ok ?
A quelle heure on décolle ?

Parfait pour moi les 24km. Décollage 9h30?
Je ne ferai pas la reco du 10/02.

OK pour moi aussi !
Faire les 29km me faisait un peu peur d'avance vu ma semaine prochaine mais je ne disais discrètement rien
ça sera finalement parfait pour moi.

Le 10/02, pas sûr que je sois là mais ça peut être sympa de courir avec les régionaux d'endurance shop.

Qques nouvelles...
Dimanche : une grosse sortie avec Robin : un peu d'AS10 + qques côtes, au final 2h23, env 29km et 570mD+

mardi : renf musculaire : (30 squats + 1'15'' chaise + 20 squats) X 6

mercredi : VMA longue connect.garmin.com/activity/267728715 : 2 x 5 x 1'45-1'15'' 95%VMA = dans le dur :blink: ; retour par la route, mal aux jambes !!!!! 1h40 pour 21,2 km

demain : 4 séries de renf musculaire

vendredi : 1h15 à différentes allures (sans dépasser 168 bpm)

samedi : trail : reco trail beaujolais avec robin et YMCA (impatient...)

A 2sem 1/2 de ma 1ère course (semi de saint priest), le moral est bon, même si les sorties trails ne me font guère gagner en vitesse , mais l'objectif est ailleurs...

Bon, on a donc fait notre sortie beaujolaise, c'était vraiment top !
Sauf que depuis, j'ai un peu les jambes raides, et je n'arrive pas trop à récupérer.
Hier, j'ai couru 50' tranquille, et aujourd'hui 1h10 avec une montée du Mt Brouilly "rapide", puis un retour sur le plat assez vite (pas de gps) mais les sensations étaient vraiment médiocres.

A 10 jours du semi de st priest, c'est pas très encourageant, mais bon...
Les 21,1 km ne semblent pas beaucoup me sourie, alors je vais y aller sans aucune pression. Le vrai test sera le 17/03 sur la calad'trail avec ses 27 km et 1100m D+.