SUIVI de FIFI17

6000D dans 9 jours !!!
Après la grosse sortie de dimanche dernier, j'ai fait :
- lundi 50' home trainer : travail en force : bonnes sensations
- mercredi : 1h30 cap avec 2 X 9 30-30" + 15' 170 bpm.

Les sensations étaient franchement mauvaises hier. Peut-être cela était du à la chaleur excessive (j'espère), mais je n'avançais pas une cacahuète !! Ma fc montait pratiquement de 15-20 puls pour les mêmes allures, ça met un coup. J'ai donc couru assez doucement pour ne pas générer de fatique excessive.

Je vais tâcher d'oublier cette séance, et de priviligier la récup d'ici samedi prochain. Je vais donc courir encore 4 fois d'ici la 6000D :
- vendredi : 1h EF
- Dimanche : SL trail avec 50' allure 6000D (160bpm)
- mardi 1h avec 2 x 10 x 15-45" 110% VMA pour me dérouiller
- jeudi : 1h EF avec 6-8 LD
- samedi : 6000D

On peut dire que les dés sont jetés. Je pense manquer un peu de volume, la fin risque de me paraître longue.. en tout cas, j'ai hâte d'être à l'assaut du glacier, en espérant avoir retrouvé des jambes fringantes d'ici là

Fais attention à arriver très très frais sur la course Fifi. Tes deux dernières semaines me paraissent bien chargés!

Je pense surtout à la SL de ce week end. Pas franchement besoin de dépasser 1h30 je pense, donc ne force pas trop!

vire ta séance du mardi ...et fais avec les doutes que cela va générer dans ton cerveau d' ex-cycliste un poil bourrin

Cela dit, je pense que ça va BIEN aller à la 6000D

Vous avez surement raison, je vais faire tout ça au feeling, mais je sens bien qu'il faut que je retrouve beaucoup de fraîcheur !
Je vais être à l'écoute de mes sensations demain matin. Mon objectif est d'être dans une forme optimale samedi prochain, mais je suis bien conscient que l'objectif premier est de terminer...Le classement et le temps seront de toute façon anecdotiques, donc pas de pression, juste l'envie de faire du mieux possible
Cet AM = sieste devant l'étape du Tour !! je parie sur un numéro de Pierre Rolland et de Nibali dans le dernière ascension et d'une petite défaillance de Wiggins !

Même Si Froom avait l'air costaud, Wiggins l'a relayé et a quand même été impressionnant en recollant à Nibali hier dans Peyresourde.

Pas sûr qu'il craque quand même .

Après ma sortie de mercredi ou j'étais planté grave, vendredi sortie EF 1h, mais plus de pile dans le gps, alors sans repère.....j'ai cavalé un peu.....qques min à fond...
Ma fc est ceci dit toujours haute, ce n'est pas signe, surentrainement ?
Aujourd'hui, sortie trail 1h45 6'08" 68%FCm. Je suis toujours pas top, ma fc monte vite dans les côtes, mais les jambes sont pourtant bonnes. Je suis toutefois mieux sur la fin, bizarre !

En tout cas, je pense que j'ai eu le contre coup des qques grosses sorties faites, et qui sont exceptionnelles pour moi. Je sens que je récupère. La semaine dernière a été mauvaise, celle qui vient sera ....

D'ici samedi, je vais faire :
- mardi : 45' EF avec qques accélérations
- jeudi : idem

Je ne sais pas du tout dans quoi je m'engage, j'espère avoir la force d'arriver au bout du chemin...