Edyta continue à trottiner

Je termine aujourd'hui ma 5ème semaine avec une belle SL de 1H40
avec 3*3000 à AS 42 connect.garmin.com/activity/153136142 .

Pas facile de déterminer son AS 42 alors que je n'ai jamais couru cette distance,
6'23'' au km si je veux terminer en 4h30... finalement j'ai décidé de ne pas dépasser 6'30,
ce qui donnerait 4h35 à l'arrivée tout en sachant que mon objectif principal reste de terminer mon premier marathon.
J'étais très à l'aise à ce rythme mais encore faut-il savoir si je pourrai le tenir pendant 42 km

En tout cas, mon organisme a apprécié un bon plat de spaghetti hier soir, il faut savoir
que récemment j'ai négligé cette bonne habitude. Deux mardis de suite alors que la cantine n'offrait que des frites
en accompagnement, j'ai opté pour poisson et légumes, le soir j'avais vraiment du mal à courir, en tout cas
c'était un effort considérable même en EF, il suffit de comparer: pâtes à midi donne ça le soir connect.garmin.com/activity/148116610 sans pâtes donne ça connect.garmin.com/activity/149598784 et ça connect.garmin.com/activity/151470470

Comme on est mardi demain, pâtes à midi obligatoires On verra bien ce que ça donne

Bonne semaine à tous

Bonjour Edyta,

Ca fait un moment que je ne suis pas passé...Désolé...

Concernant la détermination de l'AS42, je pense qu'il est déjà intéressant de voir à quelle vitesse tu tiens une FC entre 80 et 85%FCM (c'est le "régime moteur" préconisé pour un marathon sur le site, et peut-être ailleurs...) et si tu arrives à la tenir sur toutes les fractions durant les SL avec travail au seuil.
Ce sera à comparer avec:
-Ton allure EF (tu es sûre de boucler ton marathon au mini à cette allure)
-Ton objectif (même secret) de chrono (mais ça c'est déjà assez clair

Bon courage pour la suite

Merci aldo
En regardant mes graphiques
je suis à peu près à 85% de FCM en moyenne
sur les 3 séries de 3000, en peu plus sur la dernière,
ce qui serait jouable A voir...

Terrible cette séance longue d'1h40 ça fait du bien. À 85% ça devrait passer surtout que tu as encore 7 semaines pour descendre cette FC. Je suis à peu près dans le même cas que toi lors de mas fractions AS42.

salut Edyta

Une question, j'ai regardé quelques séances que tu as faites... tu les cours uniquement sur piste ???

2ème question lol : La piste ou tu cours est ouverte au public ?

3ème question : fais-tu le semi le 04 mars ?


à bientôt et au 15 avril surtout

bonne prépa à toi !

Belle séance Edyta. Je pense que tu as encore suffisamment de temps pour te préparer et viser les 4h30.

Edyta écrit:

il suffit de comparer: pâtes à midi donne ça le soir connect.garmin.com/activity/148116610 sans pâtes donne ça connect.garmin.com/activity/149598784 et ça connect.garmin.com/activity/151470470

J'adore ! Mangez des pâtes !