Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Dernière séance du plan, j'en pleurerai presque, j'déconne

Séance EF "pour l'hygiène ", dans mon petit parc où je pratique ma VMA pour éviter..............
Bonne sensations, température agréable avec un doux petit vent:

Kms 7.20 km
Temps 00:45:00
FC Maxi 149 (75%)
FC Moy 139 (70%)
Dénivelé + 5 m

Demain,départ 12h30. Prise de température au salon expo en espérant apercevoir Maître Yoda, saluer je ferai

Merci à tous et toutes pour vos encouragements et place au spectacle dimanche

PS: J'ai cru comprendre que les personnes possédant l'iphone pourront nous "pister", cool.

J'ai hâte !!!!

Ben Merde à tizote, tiot! Et pis sacque ed'dins, hein...

@Olivier_g: j'aime bien ta façon de voir les choses question objectif et pression.

T'as bossé, t'es chaud bouillant, tu vas envoyer grave (à partir du 35e, pas du 1er ). Restons modeste : 3h59' & tout ce qui est en dessous est du bonus. M... à toi

Une seule chose:fie toi a ton cardio et ne cherche pas aller trop vite.
C'est ton cardio qui doit te donner la bonne vitesse (80% de FCM environ).

Je suis dégoûté, j'ai la crève, maux de tête!!!! Je vais coucher, je suis cassé.
Demain, je fais la fête quand même.