Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Book écrit:

Ce matin, dernière SL du plan avec 2*12' FC42.

T°:9 Vent 35/40km/h .Pas de données car quand je suis arrivé, j'ai voulu appuyer sur le bouton STOP et à cet instant la montre s'est éteinte.
Une fois rallumée, plus aucune trace de la sortie, la loose.

Environ
Kms 18.50 km
Temps 01:39:00
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé

Sensations correctes lors des AS avec un cardio qui restera sage (pas bcp sonné en supérieur FC même plutôt l'inverse ).

C'est une belle sortie! Attitude positive Christophe, c'est la tête qui fait le boulot maintenant, pour reprendre l'expression de Triyan74! Bonne récupération, j'attends la suite avec impatience. Je ne doute pas que tu feras un bon marathon.

leboneloi écrit:

moi perso je pense qu'il faut pas comparer les marathons et leur chrono respectif . aucun sens ...
comparer le louvre,paris et nice ...

le louvre 2000 marathoniens;isolement garanti
paris 40000 marathoniens;isolement impossible
nice la moyenne des deux ms profil plus difficile .

faut vivre sa course et chercher les comparaisons sur une même compétition notamment pr le marathon .

j-7 ...

Alors Frédéric, le genou va mieux?
Comment vas-tu? et Madame?

@+.

yes çà va . le genou est impec . j'ai morflé sur tout le coté droit pendant 8/10 jours et tout est rentré de l'ordre . peut être l'effet ostéo.
là j'arrive sans pépins donc prêt .
j'espère pas arriver ds le sud avec le méga rhume vu la météo de chez nous

l'inquiétude c'est plutot la météo et surtout le vent dimanche qui est annoncé ds le nez et relativement fort <;
maintenant ce ne sont que des prévisions .çà va changer 10 fois encore .

je n'arrive pas à me mettre un objectif ds la tête . c'est sur que + de 3h30 je serai déçu . maintenant,il suffit qu'il y ait un peu trop de vent contraire pr que ce soit compliqué .

il me semble que je suis ds le sas 3h30 . par contre,je compte démarrer sur 4'35/4'40 jusqu'au 26è .après on verra .

nathalie va bien;elle va se faire opérer du pied après le marathon de paris . hallux valgus ....
elle changé de running passant de rider à ultima plus large ... elle ressent moins la douleur : pourvu que çà dure !

leboneloi écrit:

yes çà va . le genou est impec . j'ai morflé sur tout le coté droit pendant 8/10 jours et tout est rentré de l'ordre . peut être l'effet ostéo.
là j'arrive sans pépins donc prêt .
j'espère pas arriver ds le sud avec le méga rhume vu la météo de chez nous

l'inquiétude c'est plutot la météo et surtout le vent dimanche qui est annoncé ds le nez et relativement fort <;
maintenant ce ne sont que des prévisions .çà va changer 10 fois encore .

je n'arrive pas à me mettre un objectif ds la tête . c'est sur que + de 3h30 je serai déçu . maintenant,il suffit qu'il y ait un peu trop de vent contraire pr que ce soit compliqué .

il me semble que je suis ds le sas 3h30 . par contre,je compte démarrer sur 4'35/4'40 jusqu'au 26è .après on verra .

nathalie va bien;elle va se faire opérer du pied après le marathon de paris . hallux valgus ....
elle changé de running passant de rider à ultima plus large ... elle ressent moins la douleur : pourvu que çà dure !

Bonnes nouvelles alors pour tes maux !!!!!
Après concernant la météo, on l'a subira et nous ferons avec.
Nous allons avoir pratiquement la même allure mais tu partiras de plus loin (non pas Pierre ) que moi car je suis dans le SAS 3h15' qui était mon but à l'inscription. Tu n'auras plus qu'à me rattraper pour que nous puissions parcourir quelques kms ensemble si la forme est présente.
Je suis désolé pour Nathalie, j'espère que la douleur sera supportable durant la course. Ma femme a le même souci mais elle a peur de l'opération.
Nous aurons peut-être la chance de nous croiser à 1000kms d'ici

Petite séance d'EF dans le froid, vent et pluie météo locale et de saison

3'(130)+15'(135)+15'(140)+10'(145)+10'(150)



Sensations bonnes mais j'ai toujours cette petite tension derrière le genou gauche, rien de méchant mais présent !!!!
Pack Overstim's acheté, le compte à rebours commence J-5

bon ben météo de plus en plus la cata;çà s'annonce épique ....