Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Pour moi aussi préparation quasiment terminée, avec un gros trou d'air mercredi dernier sur une séance AS42 !!!!
Mais maintenant c'est beaucoup mieux.
J'ai aussi renoncé à mon tennis hebdo, pas de risque inutile
Sinon j’espère que les températures vont baisser, samedi c'était presque l'été à Cannes !!!!

Hier soir, 2*2000m en AS21



Sensations correctes mais ça tire un peu encore jambe gauche. Le vent soufflait encore ce soir. 1ère séance en manches longues et je regrette de ne pas avoir pris la frontale car pas évident de savoir où poser les pieds dans le noir(changement d'heure) et les trottoirs regorgent de petits pièges avec le vent de fou qu'il y a eu ces dernières 48h.

Le cardio fait des siennes pour le transfert, j'ai vidé la mémoire: pleine mais [strike]je ne réussis pas à avoir de courbes donc il n'y a que des chiffres .[/strike] corrigé

Jeudi dernier acte de qualité: 40' FC42 et oui ça sent la fin

@+

Et toi à 4h11 , tu traines sur le fofo

Sinon, allé FOCUS !

Bonjour Christophe,

Ca semble aller mieux. J'ose espérer que ces derniers jours plus légers aideront à ce que ta jambe gauche soit rétablie pour le jour J. Tout rentrera dans l'ordre.

Quelle est ta stratégie de course? Ai-je bien vu que c'était relativement plat (pas mal la vidéo sur le site web!).

Comment te sens-tu?

Anne-Marie

Bonjour Anne -Marie,

Concernant la douleur est s'estompe doucement. J'ai prévenu ma responsable avec qui l'échange est constructif que j'allais lever un peu le pied aussi près de l'échéance. Elle a compris et accepte .
J'ai encore eu une grosse semaine au TAF avec un inventaire de nuit et un gros manque d'heures de sommeil mais heureusement le collègue est rentré hier de son arrêt maladie .

Pour la stratégie pas encore totalement définie mais j'ai soulevé quelques points:
- Interdit de faire un km entre 4'25"/4'30" allure de croisière 4'35" maxi à 4'50" mini
- J'aimerai arrivée au Semi avec une FC autour des 166 max mais surtout atteindre 175 puls le plus tard possible
- Batterie de gels sur moi: 1 tous les 5kms
- Boisson je ne sais pas encore
- Je vais noter au dos du dossard comme à chaque fois mes temps de passage et FC car en course cela m'évite de calculer
- Si il y a du vent courir en meute pour s'économiser

Le 1er Semi est plutôt roulant donc courir avec le frein à main puis le second un peu plus compliqué surtout au 26/28ème km et vers le 35/36ème je crois !!!!! Pas un parcours pour faire un chrono mais un joli cadre de carte postale sur ce Marathon .

L'appréhension de laisser tout le monde à la maison me stresse un peu. Depuis un petit moment quand nous entendu un avion passé mes filles me disent:" Tu vas bientôt partir Papa faire ta course et tu vas nous laisser toute seule à la maison..." Elles savent y faire déjà même à 7 et 8 ans.
Le moral sportif va un peu mieux mais je suis convaincu d'avoir réalisé ma plus mauvaise prépa mais j'oublie vite ces mots pour avoir un gros mental et garder du positif dans ma tête.

@+

Je n'ai pas trop toute ta préparation, mais tu sembles t'être préparer correctement. Les sensations des dernières semaines, c'est la tête qui te fait écouter le moindre "moins bien". Relâche la pression, tout va rouler...et si ça roule pas, tu cours !