Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

jcm66 écrit:

Euh ... tu m'inquiètes mec ! Perso, je n'envisage pas d'arriver à tenir 4'42"/km pendant 21,1 km . Toi, tu vas en baver grave durant ta prépa

4'48" était ma moyenne sur 10kms à fin octobre, c'était mes débuts!!!!!!!

Puis à vous lire, j'ai déjà progressé alors je pense continuer à le faire

Semaine 3, acte1: 2*4(300-200m) avec r=45" et R=3

Pour cette séance de VMA, j'ai choisi d'indiquer la distance et pour la 1ère fois: la vitesse à avoir.(bien sûr je ne suis rapprocher de Jake pour savoir s'il fonctionnait comme ceci).
Résultats à effectuer: 300m en 1'14" 14.5km/h
200m en 47" 15.2km/h

1ère série: 1'10" 3'58" 172 180 2ème série: 1'09" 3'48" 176 188
1'12" 4'04" 173 183 1'12" 4'04" 177 187
1'14" 4'15" 172 182 1'11" 4'02" 177 189
47" 4'04" 171 183 46" 3'55" 176 187
Bilan:
1h00 pour 9.70kms FC Moy:152(77%) Allure: 6:15/ 3:28 Cadence: 87/ 98

Bonne séance,et pour une fois les puls ne touchent plus le plafond Séance plus facile grâce à cette programmation différente, comment ai-je pu passer à côté

Vous l'avez rêvé, Polar l'a fait

C'est quand même dommage de ne pouvoir visualiser tes séances comme si tu avais un GPS & l'évolution de ta FC en fonction du temps dans ton plan. Il serait intéressant de voir comment tu récupères & si tu dérives ou non.

Booktopher écrit:

Semaine 3, acte1: 2*4(300-200m) avec r=45" et R=3

Pour cette séance de VMA, j'ai choisi d'indiquer la distance et pour la 1ère fois: la vitesse à avoir.(bien sûr je ne suis rapprocher de Jake pour savoir s'il fonctionnait comme ceci).
Résultats à effectuer: 300m en 1'14" 14.5km/h
200m en 47" 15.2km/h

1ère série: 1'10" 3'58" 172 180 2ème série: 1'09" 3'48" 176 188
1'12" 4'04" 173 183 1'12" 4'04" 177 187
1'14" 4'15" 172 182 1'11" 4'02" 177 189
47" 4'04" 171 183 46" 3'55" 176 187
Bilan:
1h00 pour 9.70kms FC Moy:152(77%) Allure: 6:15/ 3:28 Cadence: 87/ 98

Bonne séance,et pour une fois les puls ne touchent plus le plafond Séance plus facile grâce à cette programmation différente, comment ai-je pu passer à côté

Vous l'avez rêvé, Polar l'a fait

En fait j'ai toujours travaillé comme ça car je n'ai aucune notion des distances...Donc organiser une séance VMA avec des lampadaires, des bancs, des arbres...ça n'évoque rien chez moi !!

Et puis pourquoi se casser le c... alors que j'ai une machine qui me coach et qui en plus le fait extrêmement bien !

jcm66 écrit:

C'est quand même dommage de ne pouvoir visualiser tes séances comme si tu avais un GPS & l'évolution de ta FC en fonction du temps dans ton plan. Il serait intéressant de voir comment tu récupères & si tu dérives ou non.

C'est vrai que le traçage GPS est sympa..mais je trouve que ça reste gadget !

Quant a l'évolution de la FC dans ton plan ...Polar Pro Trainer le fait ...il y a un graph qui t'indique ça !