Suivi de Jake

Et avec ce %(80--> 5'12" pour un 10km en mode light), tu vises que 1h55 sur semi.

Avec ce même pourcentage, tu peux faire 1h49

Booktopher écrit:

Et avec ce %(80--> 5'12" pour un 10km en mode light), tu vises que 1h55 sur semi.

Avec ce même pourcentage, tu peux faire 1h49

En fait si tu te souviens bien ...mon objectif est de :

1 finir le semi !
2 Le faire en 1h55 (c'est mon objectif de base )

3 Faire mieux si possible

Pour le boucler en 1h50 il me faut cavaler à 12km/h ...je ne suis pas sur de tenir cette allure 21 km donc

je me cale à 11,5 km/h et on voit vers le km 15 !

A moins que tu as des données que je n'ai pas dans lequel cas ..Je t'ecoute !!!!

Jake A Didas écrit:

Booktopher écrit:

Et avec ce %(80--> 5'12" pour un 10km en mode light), tu vises que 1h55 sur semi.

Avec ce même pourcentage, tu peux faire 1h49

En fait si tu te souviens bien ...mon objectif est de :

1 finir le semi !
2 Le faire en 1h55 (c'est mon objectif de base )

3 Faire mieux si possible

Pour le boucler en 1h50 il me faut cavaler à 12km/h ...je ne suis pas sur de tenir cette allure 21 km donc

je me cale à 11,5 km/h et on voit vers le km 15 !



A moins que tu as des données que je n'ai pas dans lequel cas ..Je t'ecoute !!!!

pour boucler un semi en 1h50 il faut courir a 11.5 car à 12 ça donne 1h45

Je n'avais pas vu que tu faisais un 10 km , alors je te souhaites déja bonne course

Par contre qui c'est qui dit de faire une seance de vma tres cool comme si une seance de VMA c'etait cool

ah c'est Jc je comprends mieux

Jake A Didas écrit:

... il me faut cavaler à 12km/h ...je ne suis pas sur de tenir cette allure 21 km donc

je me cale à 11,5 km/h et on voit vers le km 15 !

Ben là je te comprends car 12 km/h ça me paraît quand même chaud & à l'heure actuelle sans doute trop haut pour toi sur semi. Fais quand même gaffe à ne pas te cramer

Rycker écrit:

Je n'avais pas vu que tu faisais un 10 km , alors je te souhaites déja bonne course

Par contre qui c'est qui dit de faire une seance de vma tres cool comme si une seance de VMA c'etait cool

ah c'est Jc je comprends mieux

Justement Ryck Book me suggéré de passer sous la barre des 1h50 il me faut soutenir 12km/h

Merci pour tes voeux ..Je te les retourne !!! Résultat dimanche !!! J'ai hâte et envie d'en découdre !!

J'adore cette ambiance des courses...C'est galvanisant !!

jcm66 écrit:

Jake A Didas écrit:

... il me faut cavaler à 12km/h ...je ne suis pas sur de tenir cette allure 21 km donc

je me cale à 11,5 km/h et on voit vers le km 15 !

Ben là je te comprends car 12 km/h ça me paraît quand même chaud & à l'heure actuelle sans doute trop haut pour toi sur semi. Fais quand même gaffe à ne pas te cramer

Je reste dans les clous !!