Suivi de Jake

Bonjour,

Ayant bouclé un 10 Km (mon premier ! ) , je ne sais pas quoi faire ensuite !

J'aimerais bien me lancer sur un Semi, je cours depuis fin juin après une période d'inactivité de 18 ans !!!

J'ai donc pour seul point de repère mon 10 km en 1h08 (assez déçu finalement, je pensais faire moins ! )

gilles tu peux me filer un coup de mains ?

Merci !

Je suis loin d'être un pro, je tiens à le préciser, je réfléchis plutôt selon mes propres ressentis...
A ta place je bosserai bien à l'entrainement avec pas mal de sorties longues, pour bosser l'endurance. Et je choisirai un des plans pour les semis qui sont sur le site, et ça avec pour objectif d'attaquer un semi pour fin mars / avril s'il y en a dans la région

Tu peux aussi enchaîner sur d'autres courses de 10 km...

Tu vas progresser, passer sous la barre de l'heure, c'est motivant de battre ses records lors des courses...

Je serai toi (mais je ne le suis pas), j'en pratiquerai plusieurs histoire de bien m'approprier la distance et ensuite j'enchainerai sur un plan semi.

Tout a fait d'accord avec FredX : quelques 10 km pendant l'hiver, puis un 1er semi au printemps...
Tu débutes en CAP, tu vas donc certainement progresser assez vite, rien de plus motivant pour continuer à courir pendant les froides et humides journées d'hiver.

Ca me va !!!

Je me focalise sur les 10 km !!

Par contre je reste sur un plan 10 km ou je suis un plan Semi ?

Reste sur un plan 10 km...
Chaque plan est prévu pour travailler un objectif précis...