Azaer : Semi de Lille - 1er sept.

prend le temps de te soigner

la marche est tres bonne aussi pour l'endurance !

Azaer écrit:

Pas de SL ce week-end, suite à un état grippal persistant, une cheville douloureuse et un petit manque d'envie là-dessus. Finalement, j'aurai fait à peu près le même kilométrage, mais en marchant deux fois 2h. Ce n'est donc pas si mal.

EF d'1h ce soir malgré la grippe.
Bizarrement, plutôt bonne course, mais avec une FC élevée par rapport à l'allure. Vivement que tout ça passe!

Bon ben voilà mais en même temps en S-11 tu peux prendre le temps de te soigner comme il faut pour repartir du bon pieds

Tout à fait d'accord! Tu as encore le temps de te préparer Azaer!

Prends soin de toi!

Merci de vos conseils. En fait, courir me soigne ça relance vraiment le métabolisme et ça a accélérer la guérison. Par contre, quelle toux en rentrant au chaud. Ce soir, ce sera VMA et j'ai hâte d'en découdre. Les jambes ont faim de piste!

S3 étrange, 4 séances difficiles à caser avec tout le boulot à abattre, et donc 4 séances écourtées :
- EF 1h, rien de spécial
- VMA-100 : 2*6*300m - en 1'13" le bout soit du 14.8 km/h et en étant dans le dur.
- séance courte et rapide en récupération : 4km et 100mD+ en 16'49" soit du 14.2 km/h de tête, au lieu de 20'-22' habituellement.
- VMA-95 : 2*5*400m - en 1'37" le bout soit du 14.9 km/h - en étant facile - 1er 400 en 1'42" et dernier en 1'32".

Il ne me reste plus qu'à en déduire ma VMA maintenant ... facile!

Cela dit, 2 séances de VMA courtes dans la semaine, c'est assez violent pour le corps. Content d'arriver en S4, semaine de repos.

Azaer écrit:

Cela dit, 2 séances de VMA courtes dans la semaine, c'est assez violent pour le corps. Content d'arriver en S4, semaine de repos.

Une peu bizarre cette semaine n°3 du "plan marathon - 4 séances - 12 semaines" avec 2 séances de VMA. Personnellement j'ai décidé de la modifier en remplaçant une VMA par une SL-AS21, j'aime pas ça la VMA ! Et ça tombe bien car ensuite on va attaquer la partie spécifique et là, il n'y a plus beaucoup de VMA .