Azaer : Semi de Lille - 1er sept.

Welcome Home Azaer!!!!!

Heureux de te lire de nouveau!

Je suis également impatient de retrouver tes performances de capistes

Bah, après une telle séance, rien de tel qu'un petit pour se sentir mieux.

Azaer écrit:

Déterrage de mon suivi

Séance d'hier en reprise après 2 semaines de coupure et avant d'attaquer l'entrainement pour le marathon du Mont Saint-Michel :
- 2*8*200m à 105% - r=33" env.
- 44" de moyenne
- entre 42" au plus rapide et 46" au plus lent.

Le plus dur, après ces séances de vitesse, reste de rentrer chez soi en footing lent : je n'ai plus rien dans les jambes, j'ai froid, souvent pas bien à cause de l'effort violent, et en plus j'ai l'impression de me trainer ... je me traine!

J'ai mal compris, ou tu as vraiment repris l'entrainement directement par de la VMA?

Si tel est le cas, l'usage et la raison n'auraient-ils pas préconisé une première semaine en EF?
Sinon, merci de ne pas tenir compte de cette remarque...

Je suis assez peu présent sur le forum en ce moment. Trop de boulot, pas grand chose de neuf à raconter, donc peu d'intervention de ma part. Ce qui ne m'empêche pas de suivre vos ébats à tous

@ Aldo : j'ai effectivement repris l'entrainement par une séance de VMA après 2 semaines de grosse flemme
ça décrasse, mais ce n'est vraiment pas optimale.

Début du plan 12 semaines à 4 séances hebdo :
EF de 45' transformée en EF d'1h05, de nuit et avec frontale sans piles ... chute, foulure, et flipette de croiser encore du sanglier. Finalement, rien de grave, mais j'ai hâte que le printemps arrive!

Pas de SL ce week-end, suite à un état grippal persistant, une cheville douloureuse et un petit manque d'envie là-dessus. Finalement, j'aurai fait à peu près le même kilométrage, mais en marchant deux fois 2h. Ce n'est donc pas si mal.

EF d'1h ce soir malgré la grippe.
Bizarrement, plutôt bonne course, mais avec une FC élevée par rapport à l'allure. Vivement que tout ça passe!