Suivi Aldo 130

Bon, sympa les sorties, je suis sur que la drache ne t'a pas fait de mal !

Chez nous, il fait, chaud, chaud, chaud, du coup, les sorties sont le matin ou le soir (aujourd'hui, de 7h30 à 8h50).

Allez biloute, tu es sur la voie du succès !

J'adore le Hellfest en guise de Fartlek sur ton tableau de suivi
Bon je vais te suivre avec intérêt, les 1H54 n'ont qu'à bien se tenir!

Rhaaaaa, la loose, j'm'ai gourré dans le déroulement du plan...

Sur mon agenda, au lieu de noter 1h20 à 70-75% FCM, j'ai noté la séance longue de la semaine suivante

Du coup, ce matin, c'était...1h30 dont 2x15' à 80-85%FCM!!!

La séance s'est toutefois bien déroulée...En contournant la Citadelle, j'ai entendu le speaker qui annonçait le match de la petite finale des Championnats du monde de Hockey...sur Gazon qui ont lieu à LAMBERSART. Les USA étaient de la partie, mais j'ai pas reconnu l'hymne de l'autre pays

Résultats de la séance du jour
Distance : 14,51km
Allure moyenne : 6'12/km (maxi 4'59/km)
FC moyenne : 146 (maxi 167)

Durant les 2x15', ça a donné ceci:
1- 5'38/km(max 4'59/km) 155(maxi 161)
2- 5'40/km(max 5'22/km) 156(maxi 167)

J'étais un peu trop haut en FC...Il y a encore du chemin avant d'atteindre l'objectif.

Maintenant, une question se pose : puisque je me suis trompé de séance, je fais quoi? Je la répète la semaine prochaine, ou bien j'intervertis? A moins que je doive carrément l'adapter, dans ce cas je fais quoi?

Grand Stratéguerre, si tu m'écoutes...

vu qu'elle est passée en fc un peu haut, je la referai semaine prochaine , en restant donc sur le plan écrit ...

Maintenant je ne suis pas le grand strataguerre mais juste Alcor ...

Salut Aldo ! Semi de Lille le 04/09, ça devrait le faire même si tu auras effectué le gros de la prépa en plein été. L'avantage est que si ta FC est haute actuellement, dans 2 mois tu devrais te sentir beaucoup mieux.

Ben...Faut dire qu'ici, à part Mardi il y a deux semaine, il a pas fait trop chaud, on tourne à 20-25°C maxi, c'est pas la canicule. Par contre, je traîne une putain de fatigue à cause du boulot. C'est monté en régime depuis quelques semaines, et avec les vacances, on est beaucoup moins pour faire beaucoup plus. Ca commence à tirer un peu.

Malgré tout quand je cours, ça me fait un bien de folie J'attend les prochaines séances avec impatience.

D'ailleurs aujourd'hui j'ai pas eu le temps de m'entraîner. Je vais devoir attendre Jeudi...et avec le temps qu'on nous annonce, mon coupe-vent déperlant ne va pas chômer