Suivi Aldo 130

C'EST PARTI!!!

Retour aux affaires, et début de la prépa pour le semi-marathon de Lille

Très bonne première séance, avec un EF45' plutôt prometteur...

Distance :7,05km
Allure moyenne : 6'24/km (maxi...5'58/km)
FC moyenne : 134 -72% (maxi 148, mais c'est un bug en début de parcours...vor le graphique GARMIN dans mon carnet

Prochaine séance : VMA 2x8(30"-30") ...Là ce sera un petit plongeon dans l'inconnu : depuis mon pépin il y a trois semaines, je n'ai fait que de l'EF...
Et puis la SL de cette semaine va certainement sauter : je serai au HELLFEST tout le weekend et je ne suis pas sûr d'avoir le temps (ni d'être en état, d'ailleurs) d'aller courir...Enfin on ne sait jamais, je vais prendre les basket quand même...

Aldo130 écrit:

C'EST PARTI!!!

Retour aux affaires, et début de la prépa pour le semi-marathon de Lille

Et puis la SL de cette semaine va certainement sauter : je serai au HELLFEST tout le weekend et je ne suis pas sûr d'avoir le temps (ni d'être en état, d'ailleurs) d'aller courir...Enfin on ne sait jamais, je vais prendre les basket quand même...

Il n'y a pas que la CAP dans la vie, on a le droit de s'amuser aussi

Bonne prepa et bon festival , ou l'inverse

Merci, j'vous raconterai, ça va être mythique!!!

Aujourd'hui aussi d'ailleurs Pourtant ç'était VMA (2x8(30"-30")), et j'ai rechoppé un rhume à cause de la clim du bureau...J'étais bien crevé...

Pour une fois je vais laisser parler les chiffres, en indiquant que les sensations étaient plutôt bonnes, en tous cas j'ai pas ressenti les difficultés que je m'attendais à vivre à ce niveau de FC

1- 125,33 4'06 153(160)
2- 116,02 4'15 161(165)
3- 124,99 4'03 165(169)
4- 127,02 4'02 167(171)
5- 125,50 4'04 168(172)
6- 128,13 3'55 172(175)
7- 129,08 4'00 173(176)
8- 125,76 4'07 174(177)

puis 3 minutes effectuées pour moitié en marchant, puis en trottinant

9- 121,95 4'07 162(168)
10- 122,52 4'07 168(173)
11- 125,63 4'04 172(175)
12- 114,39 4'18 173(175)
13- 122,69 4'06 172(175)
14- 125,52 4'01 171(175)
15- 124,08 4'04 172(176)
16- 133,51 3'53 174(178)

Ca m'a fait du bien de taper dedans en plein milieu d'une journée de merde au boulot

Belle séance de reprise de VMA



Et bon week end

Bon week end à Clisson...
Emportes bien tes boules quies si tu tiens à tes tympans...

Bien Aldo, course à venir prometeuse !!!