Suivi Aldo 130

C'est une veste à faire pâlir de jalousie Anna.

PS : Anna est la chef des lézards dans V les visiteurs version 2009. Hihihihi

En attendant, la veste d' alien vient de passer au lavage...

Aujourd'hui, sortie AS21 3x2000m R=2'

Résultats :
EF1:
Distance :2,65km
Allure moyenne : 7'33/km (maxi 6'49/km)
FC moyenne : 136- 74% (maxi 148 - 80%)

Séries : objectif 11'22 (allure 5'41/km)
1- 11'40 5'51/km 160(168)
2- 11'40 5'51/km 160(165)
3- 11'36 5'48/km 160(166)

EF2:
Distance : 1,42km
Allure moyenne : 8'08/km (maxi 7'07/km)
FC moyenne : 139-76% (maxi 144 - 78%)

C'est une séance qui s'est avérée régulière, même si je suis en-dessous de mon objectif. Et je pense que je peux atteindre les 5'41, car durant la première série...JE ME SUIS PRIS UNE VAUTRASSE MAGISTRALE!!!

En fait j'ai dérapé dans une flaque de boue, et j'ai pas réussi à me rétablir=>bain de boue
Le problème c'est qu'en m'étalant, je me suis "foulé" l'annulaire et l'auriculaire de la main droite. J'ai également senti une grosse douleur dans l'arrière du bras gauche,qui s'est vite calmée. Par contre, mes doigts ont commencé à me faire mal après que je soies reparti. Pendant un instant, j'ai failli rentrer, et puis j'ai trouvé qu'après deux séances un peu foirées, je me devais de terminer celle-ci.

Au retour chez ouam, pas de gonflement des doigts, mais ça m'a bien tiré une fois l'effet des endorphines atténué, et le corps refroidi.

La chanson du jour sera donc...


A part çà, la première série (hors gadin) a été dure, les deux autres ont été mieux vécues, même si exigeantes

Bien joué hormis le gadin !

une séance terminée dans la douleur
soigne bien ces petits bobo aux doigts
pour l'allure, il faudra voir lors de la prochaine séance AS dans des conditions normales.

Bravo pour cette séance, on sent qu'il y a de la volonté !
Par contre quelle est ta fréquence max ? Sur ta sortie garmin tu arrives à avoir du 102% ! Tu n'as peut être pas mis à jour ta FCM sur ta garmin ?

Tu es bien régulier malgré ton plongeon ............ plus de peur que de mal... N'oublies pas que tu es le porte-drapeau de la région des CH'TIS pour le semi.
Pour ton allure, il te reste encore qques semaines pour y être. Pas de souci donc.

Evites pour les prochaines fois de te mettre des handicaps, porte toi bien

@ bientôt