Suivi Aldo 130

Que l'on ne se méprenne pas, je ne suis pas suffisamment naïf pour espérer mieux que 4h30, sans pépins...

Et merde, aujourd'hui j'ai oublié de prendre cardio et MP3 avant de partir au boulot. Tant pis, je décale ma séance à demain...De toutes façons, j'ai trop de taf à boucler...

Ha et puis hier soir, j'ai fait un peu de PPG (exercice de la chaise, 3x30") et je vais m'astreindre à en faire à chaque jour creux (ie sans sortie CAP) jusqu'à la dernière semaine. Histoire de préparer mes quadris et prévenir les risques de crampes...ou pas

Salut Aldo,

J'ai hâte d'être ce week-end pour lire ton compte rendu de la SL XL de 2h15'. Cela te donnera un petit avant gout tout en gérant la FC .
Les doutes pour un premier Marathon sont tout à fait normales mais cela ne doit pas te bouffer car nous en avons déjà assez avec les aléas de la vie quotidienne

Nous avons tous en tête de réaliser un chrono (moi même, je viens de changer mon objectif en lisant les CR du WE) mais pour le premier pas de prise de tête, faut passer la ligne d'arrivée point barre
Ta FC après les 4-5 premiers kms te dicteront l'allure à adopter

Allez bonne semaine en attendant la SL!!!

@+

Aldo je l'ai déjà dis à Keops mais lors du marathon faut que tu ne penses pas à la course. Tu sais pertinament que tu as 42.195km à faire et que ça va durer au moins 4h30. C'est un fait et donc il ne faut surtout pas commencer à penser à la fin du marathon au 25ème km. Oublies les panneaux kilomètrique, regarde autour de toi, profite. La tête doit être persuadé que tu vas en chier grave. C'est comme ça que tu vas arriver au bout et peut être que tu vas le survolé comme moi ce marathon. Au 34ème quand j'ai senti un coup de mou je me suis dis c'est le mur mais finalement je savais que ça allait être dur et je me suis dis "c'est tou". Quelques tiraillement, jambes lourdes ok mais c'est normal après 3h de course et 35km...
Ne pas douter dans ta tête est la clé de la réussite. Tu fais une préparation sérieuse faut que tu crois en toi. Ne laisse pas le doute s'installer. On a tous stressé avant la course mais on savait tous qu'on allait arriver

astro écrit:

Aldo je l'ai déjà dis à Keops mais lors du marathon faut que tu ne penses pas à la course. Tu sais pertinament que tu as 42.195km à faire et que ça va durer au moins 4h30. C'est un fait et donc il ne faut surtout pas commencer à penser à la fin du marathon au 25ème km. Oublies les panneaux kilomètrique, regarde autour de toi, profite. La tête doit être persuadé que tu vas en chier grave. C'est comme ça que tu vas arriver au bout et peut être que tu vas le survolé comme moi ce marathon. Au 34ème quand j'ai senti un coup de mou je me suis dis c'est le mur mais finalement je savais que ça allait être dur et je me suis dis "c'est tou". Quelques tiraillement, jambes lourdes ok mais c'est normal après 3h de course et 35km...
Ne pas douter dans ta tête est la clé de la réussite. Tu fais une préparation sérieuse faut que tu crois en toi. Ne laisse pas le doute s'installer. On a tous stressé avant la course mais on savait tous qu'on allait arriver

C'est vrai et je pense qu'il a raison. Ton entrainement est sérieux, tu dois garder confiance en toi

Bon...aujourd'hui, EF45'...Séance de merde sur le coup, un peu meilleure au vu de l'enregistrement GARMIN

Le cardio a déconné encore une fois, en début et en fin de séance. Pas faute d'avoir tartiné les électrodes de gel COMPEX, pourtant...Et puis vent de côté durant toute la séance...
Il m'a fallu un quart d'heure pour retrouver des allures sympas à FC correcte, et c'est reparti en sucette dans les 10 dernières minutes...Bref, j'ai fini ma séance énervé de chez énervé...

Résultat:
Distance : 6,45km
Allure moyenne : 6'59/km selon GARMIN CONNECT(mais le cardio indique 7'/km) l'allure max est 6'36/km
FC moyenne : 137-72% (maxi...inconnu au bataillon, vu que le cardio a déconné...Ca doit tourner autour de 144-145)

Elles sont loin, mes séances de la semaine 5...

Aldo130 écrit:

Elles sont loin, mes séances de la semaine 5...

Elles vont revenir....pile en semaine 16