S'équiper pour la course à pied

[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Posted il y a 5 ans 3 semaines #511398
A nouveau un Enorme Bravo pour ce nouveau marathon à ton actif et ce nouveau superbe chrono !! :)
Certes, ce n'est pas un RP, mais cela reste une superbe perf !
Dommage de ne pas avoir récolté tous les fruits de ta superbe prépa (merci au passage pour les 2 superbes CR de la prépa et de la course !!), mais c'est juste un mauvais choix au départ qui a conduit à ce résultat. Comme tu le dis, aucun regret, tu as tenté, et ça aurait pu passer si les lièvres avaient été un peu moins gourmands au départ.

Encore merci de nous faire partager tes séances et ton ressenti durant celles-ci et à nouveau un grand bravo pour ton travail !!
Récupère bien, ton corps semblait le réclamer un peu.
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 5 ans 2 semaines #511553
Voilà 15 jours que le marathon est passé, durant ces 15 jours il ne c'est pas passé grand chose. Du moins passionnant pour venir le raconter.

Lundi 28 au jeudi 31 oct. :REPOS
Vendredi 1 nov. :1h de vélo en mode récup histoire de prendre l'air
Samedi 2 au mardi 5 nov.REPOS
Mercredi 6 nov. :35mn de footing à jeun cool
Jeudi 7 nov. :45mn de footing à jeun cool
Vendredi 8 nov. :30mn de vélo elliptique
Samedi 9 nov. :50mn sortie trail
Dimanche 10 nov. :
- 30mn pour accompagner avec madame en courant
- 40mn seul à vélo

De super sensations samedi sur ma sortie trail, obligé de me freiner pour ne pas aller trop vite. Aucune douleur. Par contre, je ne sais pas si j'ai complètement bien récupérer car le soir je me suis endormi à 20h sur le canapé en lisant... Contre coup de ma sortie ?
De plus j'ai trouvé mon cardio anormalement haut lorsque j'ai accompagné ma femme.
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 5 ans 1 semaine #511661
Voici un petit résumé de la première vrai semaine de reprise :

Lundi 11 nov. :footing avec 6 sprints de 10''
Attention : Spoiler !


Mardi 12 nov. :footing + gammes
Attention : Spoiler !


Mercredi 13 nov. :3x(5x30''-30'') r:3'
Attention : Spoiler !


Jeudi 14 nov. matin : footing à jeun au clair de lune
Attention : Spoiler !


Jeudi 14 nov. midi : footing avec 6 sprint de 10''
Attention : Spoiler !


Vendredi 15 nov. :REPOS

Samedi 16 nov. :footing avec 6 x 1'-1' cool
Attention : Spoiler !



Dimanche 17 nov. :2 séries de 8 côtes
Attention : Spoiler !


[hr]

Bilan de la semaine :
Distance: 82 km
Durée: 6h35
- 6 jours d'activity
- dont 1 jour en bi-quotidient
- 1 jour OFF
- 7 séances CAP

Petite semaine de reprise avec des petites séances. Les sensations sont plutot là mais dur dur d'aller beaucoup plus vite. Il faudrait que je fasse quelques séances en groupe pour me débloquer.
Il faudrait aussi que je mange moins de gâteaux, me permettrait surement d'aller un poil plus vite...
La semaine suivante devrait être du même acabit et avec un peu de chance j'aurais le temps d'aller faire une séance avec le club samedi.
Last Edit:il y a 5 ans 1 semaine par kyoden
Dernière édition: il y a 5 ans 1 semaine par kyoden.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 5 ans 1 semaine #511668
Je pense que tu peux te faire plaisir avec les gâteaux sans souci à présent ;) ... en tous cas moi, je ne vais pas me priver après mon marathon !! :p
(Bizarre ce boulanger qui a du retard à l'ouverture ... mais bon, ça peut arriver)
Une belle semaine de reprise déjà ! :)
par Patrick57

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Réponse de K6OP sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 5 ans 5 jours #511676
J’adore courir au clair de lune.
Surtout s’il y a des gâteaux après.

Cassiopée
par K6OP

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 5 ans 5 jours #511677
Pour la boulangerie, je suspecte qu'il ouvre plus tard que ce qu'il y a marqué sur les horaires. Je leur demanderai la prochaine fois. J'y suis rarement avant 7h15 donc je n'ai jamais pu vérifier.

Oui il faut bien en profiter un peu. Lundi soir, j'avais un stage crêpe au taff offert par la DUP. C'était bien sympa on a pu faire une montage de crêpes aussi bien blé noir que froments. Puis ensuite on s'en ai fait des garnis. J'en ai mangé pas mal, j'avais prévu le coup en me les faisant moins grandes...
par kyoden

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