[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon
Posted il y a 5 ans 4 mois
Jeudi 18 juillet : petit footing de récup à jeun
Encore une petite sortie à la fraîche ce matin avant d'aller au travail. Comme hier matin, je suis resté sur une allure très facile même pas essayer d'aller plus vite. J'y arrive de mieux en mieux ^^ Par contre toujours aussi dur le démarrage au saut du lit.
Les 2 premiers kilos avec le chien, seul ensuite.
Encore une petite sortie à la fraîche ce matin avant d'aller au travail. Comme hier matin, je suis resté sur une allure très facile même pas essayer d'aller plus vite. J'y arrive de mieux en mieux ^^ Par contre toujours aussi dur le démarrage au saut du lit.
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Attention : Spoiler !
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- smilk
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon
Posted il y a 5 ans 4 mois
Merci !
En ce moment un verre d'eau car j'ai la bouche sèche au réveil mais sinon rien en général quand je fais juste un petit footing comme ça. Si je sais que je pars pour plus long; plus dur je me force à boire un verre d'eau.
Je ne prend jamais de café au petit dej' je suis encore au lait. Le premier café est vers 10h
En ce moment un verre d'eau car j'ai la bouche sèche au réveil mais sinon rien en général quand je fais juste un petit footing comme ça. Si je sais que je pars pour plus long; plus dur je me force à boire un verre d'eau.
Je ne prend jamais de café au petit dej' je suis encore au lait. Le premier café est vers 10h
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon
Posted il y a 5 ans 4 mois
Vendredi 19 juillet matin : footing à jeun
Troisième footing matinal avant d'aller au taff. Aujourd'hui je suis parti plus tôt j'ai eu la flemme d'attendre que mon réveil sonne vu que cela faisait un moment que je tournais dans mon lit. De ce fait j'ai allongé un peu la séance par rapport au fois précédente.
Vendredi 19 juillet midi : retour à la piste avec des 400m
Ce midi je suis retourné sur la piste, cela faisait plusieurs semaines que je n'y étais pas venu faire une séance, j'appréhendais un peu les chronos
.
Mais au final, je suis très content de moi
avec au programme 8 x 400m (r: 400m)
Cependant, j'ai pris de bonne récup (400m) afin de pouvoir tous les enchaîner sur les mêmes chronos et ne pas avoir une foulée "désarticuler" aux fur et à mesures des fractions. Même si ce n'est pas le but de travailler le cardio, à mon goût il redescendait trop bas, il aurait peut-être fallu aller plus vite pour le maintenir plus haut. Je m’arrêtais boire un coup tous les 2 efforts.
Troisième footing matinal avant d'aller au taff. Aujourd'hui je suis parti plus tôt j'ai eu la flemme d'attendre que mon réveil sonne vu que cela faisait un moment que je tournais dans mon lit. De ce fait j'ai allongé un peu la séance par rapport au fois précédente.
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Vendredi 19 juillet midi : retour à la piste avec des 400m
Ce midi je suis retourné sur la piste, cela faisait plusieurs semaines que je n'y étais pas venu faire une séance, j'appréhendais un peu les chronos
.Mais au final, je suis très content de moi
avec au programme 8 x 400m (r: 400m)Cependant, j'ai pris de bonne récup (400m) afin de pouvoir tous les enchaîner sur les mêmes chronos et ne pas avoir une foulée "désarticuler" aux fur et à mesures des fractions. Même si ce n'est pas le but de travailler le cardio, à mon goût il redescendait trop bas, il aurait peut-être fallu aller plus vite pour le maintenir plus haut. Je m’arrêtais boire un coup tous les 2 efforts.
Code:
# Temps Rythme diff
1. 1:12 3:00/km -0:01/km
2. 1:11 2:58/km +0:02/km
3. 1:11 2:58/km +0:02/km
4. 1:12 3:00/km -0:01/km
5. 1:11 2:58/km +0:02/km
6. 1:12 3:00/km -0:01/km
7. 1:13 3:03/km -0:03/km
8. 1:11 2:58/km +0:02/km
Moyenne : 2:59/km
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- Cyril27
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Réponse de Cyril27 sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon
Posted il y a 5 ans 4 mois
Une très belle journée d'entraînement, avec une très belle régularité dans les 8*400m !
Bon courage pour la semaine prochaine! La météo annonce encore une canicule!
Bon courage pour la semaine prochaine! La météo annonce encore une canicule!
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon
Posted il y a 5 ans 4 mois
Belle journée effectivement et belle semaine déjà ! 
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