[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Impressionnant !!
Tu fais bien de ne pas l'écouter car 10" à ton niveau c'est juste énorme !!

Cool pour l'ampoule au passage !
Bonne suite de relâche

Bonne semaine de jus
Les prédictions Garmin collent sur tes autres chronos?

Je n'en suis aucune de ces prédictions, j'en suis loin. Je ne pense pas pouvoir les atteindre pour le moment, mais cela pourrait être envisageable. Après, je sais que je ne partirai sur aucune des ces allures en course. Cependant, par rapport à mon début de prépa cela me donne un bon indicateur. Après il faut ce qu'il faut.

Dimanche 17 novembre : AS42
Ce matin dernière séance avec de l'allure marathon. Les sensations étaient correctes.
Cependant, juste avant de partir j'ai promené mon chien et j'ai pu sentir une gène en bas du mollet droit. Celle-ci c'est estompé enfin de promenade, aucune gène durant la séance.

Bilan de la sortie :
Distance: 18,94 km
Temps: 1h17'54''
Allure Moy: 4'06''/km soit 14.63 km/h
FC Moy: 151 (77%)
FC Max: 172 (88%)
Dénivelé: +109m / -111m



[hr]

Bilan de la semaine :
Distance: 92km
Temps: 6h36
- 7 activités en 6 jour soit 1 bi-quotidien
- 1 jour OFF
- étirements/auto-massage (rouleau) 20' tous les jours

Voilà c'est fini, les dés sont jetés à 8 jours de l'objectif, le volume à fortement diminuer en cette semaine d'affutage. Le repos est prioritaire sur la fatigue. Je sens que j'ai relâché car des petites tensions apparaissent par moment.

J'ai fini ma petite (un roman pour vous) analyse de ma prépa, reste à mettre au propre.

Bien bien !! Les voyants sont au vert pour dimanche prochain !

Prudence la semaine à venir et bonne semaine de jus Gwénaël !

Oui bonne semaine de récup'... et je suis intéressé par ton analyse de prépa, même si je ne compte pas refaire de marathon.