[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Comme j'avais pu le dire un peu plus tôt, tes séances du jeudi sont très costaud et, à mon avis, le ressenti d'effort est plus important que l'allure dans cette phase de ta prépa.

@kamoulox69 : je suis d'accord avec toi mais l'effort sur 1.5km à AS21 devrait être normalement jouable malgré une récup "rapide" d'où le fait que je suis déçu. Cependant ce sont de belles séances, cette séance seul ne donne rien, il faut aussi voir une fatigué cumulé avec les jours précédents. C'est ce qui pour moi explique, le fait que je n'ai pas bien tenu mes allures.

Samedi 6 juillet : SL
Ce matin, je suis parti pas très tard pour essayer de profiter de la fraîcheur... j'ai eu chaud quand même.
Sur le papier c'était 2H à 4'20'' de moyenne : objectif atteint J'ai eu un petit coup de mou au km20 puis c'est revenu vers le km23. Surement parce que la fin est en faux plat descendant
Cela faisait super longtemps que je n'avais pas une SL de 2h, je ne pensais pas pouvoir tenir ce rythme là dès la première.
Je suis rentré juste au milieu du petit dej des enfants, content comme ça je n'étais pas seul pour prendre le même. Je ne suis pas parti à jeun, j'avais pris un petit verre de jus d'orange, une compote et une banane séchée.

Bilan de la sortie :
Distance: 28,55 km
Temps: 2h02'12''
Allure Moy: 4'16''/km soit 14.06 km/h
FC Moy: 154 (79%)
FC Max: 167 (86%)
Dénivelé: +189m / -190m
connect.garmin.com/modern/activity/2831841056

Toujours impressionnant ton volume avec plusieurs jours de bi quotidien :o

Tu vises quel temps ?

+1 !
Superbe SL pour une reprise en la matière !!

Damien42 écrit: Toujours impressionnant ton volume avec plusieurs jours de bi quotidien :o

Tu vises quel temps ?

Mon petit doigt me dit que c'est mieux que son RP actuel de 2h38'15" ??

manooweb écrit:

Damien42 écrit: Toujours impressionnant ton volume avec plusieurs jours de bi quotidien :o

Tu vises quel temps ?

Mon petit doigt me dit que c'est mieux que son RP actuel de 2h38'15" ??

Je confirme

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