PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Hola Amigos !!!

Début de la 5ème semaine : un petit 2 x 4 x 500 m (r = 1'10" et R = 3') de derrière les fagots

1 h 1' pour 11,1 km, les séries de 500 courues :
2.12/2.12/2.15/2.16
2.12/2.10/2.14/2.19

c'est à dire à AS 5...

Séance sympa sous le soleil mais une température agréable......c'est booooon !

flow.polar.com/training/analysis/844570775

Pimass écrit: Séance sympa sous le soleil mais une température agréable......c'est booooon !

Depuis que tu as appris à programmer ta montre, t'as changé de catégorie pour la gestion des séances

J'avoue.....

(Mon langage est pollué par les expressions de mon fils de 12 ans )

Si vous voulez une traduction, ça veut dire : oui, c'est vrai

Aujourd'hui était prévue une séance d'environ 45-50 minutes en endurance haute (ou Easy+, ou Mpace-, ou ce que vous voulez), bref vers les 75 %.

Les jambes semblaient bonnes donc j'ai un peu poussé par moments pour froler l'AS 42 sur presque 4 km, et au total 10 km à 5'53" /km de moyenne.

Le but était de faire de la pré-fatigue avant la séance de demain : 1 h 40 avec 2x 15' d'AS42 (d'ailleurs je me demande si je ne vais pas faire plutot 30' d'un coup)...

A suivre...

flow.polar.com/training/analysis/851441585

+1 pour les 30' d'un coup

Bonne SL

je ne sais pas si c'est bien
mais je fais tous mes blocs AS42 sans les récup
pour les autres AS ( que je ne travaillent pas forcement) je les laisse en récup "actives"
belle sortie et pour demain bonne SL