PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Salut à tous,

a la demande de mes admirateurs ,
je lance mon suivi pour le Marathon de San Sebastian, qui aura lieu le 27 novembre 2016.

Ce sera mon premier, après un début de CAP fin 2015.

Mon sport d'origine est le cyclisme, avec des participations à différentes cyclosportives montagnardes, dont l'apogée à l'Etape du Tour 2014 (Pau-Tourmalet-Hautacam).

J'ai couru en 2016 le semi de La Rochelle (1 h 52)
la course du pont du diable à St Palais sur mer (7 km en 33')
le 10 km de Saujon (45'38")
et la semaine prochaine le 10 km de St Georges de didonne.

J'ai donc fait déjà
- 1 plan semi en 10 semaines à 3x/semaine
- 1 plan 10 km idem.

Je prévois un plan 14 semaines à 3-4 fois/semaine pour le marathon.

Enfin pour tout dire, après mon dernier 10 km, j'attaque un plan marathon en 17 semaines :

3 semaines de PPG (Plein de Pintes de Guiness) c'est à dire : REPOS/VACANCES
puis les 14 semaines de prépa.

J'ai gagner je suis ton premier fan

Tu vise quoi comme sub

sub 4 heures, comme tous les naifs

Mais j' AIME LA VMA

Naïfs et maso

Je plains la famille

Bon courâge quand même

Dernière sortie vitesse avant mon dernier 10 km de l'été :

un 5000 m, avec un RP ce matin en 22'05"... dur, mais content du résultat.

Cette semaine ce sera 2 sorties cool avant je l'espère un beau chrono dimanche (cette fois ci, le 10 km est labellisé)