Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

En bref : changement d'heure, pas levé, semi couru tout seul.....


mais



mais



mais......



PARI RÉUSSI !!!!!

Kms 21.12 km
Temps 01:45:16
FC Maxi 181 (92%)
FC Moy 170 (87%)
Dénivelé + 111 m
Allure moyenne : 4'59"/km soit 12.04 km/h

Super déçu de ne pas avoir eu le courage de faire 1h00 de bagnole ce matin, d'autant que j'y tenais.... mais que voulez-vous, mes impératifs ne sont pas toujours ceux d'une famille fatiguée par une semaine de boulot.
Je suis déçu, parce que j'aurais aimé aller chercher un chrono sous les 1h45 et la course l'aurait je pense bien permis.
Je suis déçu parce que en se pressant, et en partant à 7h30 ancienne heure, c'était jouable.

Mais je suis hyper content de mon temps, je mets 10 min à mon précédent chrono en solo et 17min à mon temps du 8 mai dernier.
J'avais réglé ma montre pour qu'elle me donne l'allure moyenne sur 5 km en n'affichant que cette allure et le kilométrage global. C'est une très bonne idée qui m'a éloigné du cardio et du temps précis et obliger à être régulier.

Du coup, pour les 5, ça donne :

1/ 0:24'28.9 166 (148-173) 5,00 km 4'53 (7'34-4'30)
2/ 0:24'31.0 169 (160-174) 5,00 km 4'54 (5'22-4'37)
3/ 0:25'02.0 170 (160-177) 5,00 km 5'00 (5'22-4'30)
4/ 0:25'32.0 170 (165-179) 5,00 km 5'06 (5'44-4'37)
5/ 0:05'42.1 176 (171-179) 1,12 km 5'04 (5'22-4'30)

Sur le dernier km, j'ai eu une énorme crampe derrière la cuisse gauche qui m'a un peu tétanisé et obligé à ralentir... La prochaine fois je mettrai un peu de sel dans ma bouteille d'eau.

Voilà. Hyper content !!!!

Bon dimanche à toutes et à tous.

Dommage, mais bravo quand même

En effet dommage, mais félicitations.
Faut avoir des ressources mentales pour aller taper un chrono tout seul alors qu'on l'avait prévu dans le cadre une course.

Ca augure encore d'une belle progression à venir

joli temps avec des allures bien régulières, chapeau

BRAVO stephane ...et tout seul en plus
bonne récup

Bravo, bien joué