Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Merci à tous pour vous gentils commentaires !

AUjourd'hui Sortie Longue d'1h20. La même que le weekend dernier, avec 15' de FC42 et 2*8' de FC21. Queqlue part c'est un peu le principe d'une pyramide et ça demande quand même beaucoup d'énergie.
Là, j'ai pu "laper" mes blocs manuellement et ça donne des allures plutôt flatteuses, signe que la forme revient.

1/ 25min d'échauffement : 3.97km 6'17 et 144 73%

2/ 15min de FC42 : 2.89km 5'10 160 82%

3/ r=2'

4/ 8min AS21 : 1.58km 5'01 167 85%

5/ r=2'

6/ 8min AS21: 1.61 4'56 169 86%

7/ j'ai marché 2min....

8/ RAC 20min : 6'36 151 77%


Kms 14.26 km
Temps 01:23:11
FC Maxi 172 (88%)
FC Moy 154 (78%)
Dénivelé + 89 m
Allure moyenne : 5'50"/km soit 10.29 km/h

Bonne semaine à toutes et à tous !

Une très belle SL pour finir la semaine, bravo !!

Bonne récup et bonne semaine aussi !

Salut Stéph, j'avoue je n'ai pas remonter tout le fil mais je vois que tu as fais un beau "petit" semi nature même si les conditions n'étaient pas optimales.
Je te souhaite un bon début de plan, je pense que lors de ce semi tu pourras vraiment validé ta progression et tes longs mois de travail!
Quelle allure vises tu?

J'espère les 5/km si ça pouvait tenir.

Te suivant de près sur Garmin Connect, ca ne fait aucun doute pour moi que tu vas tout déchirer!!

Et bravo pour ta séance de ce we.. j'avoue ça me botte bien ces mélanges d'allures comme ça!!

Sinon, c'est quoi ton programme cette semaine?

StéphaneT écrit: J'espère les 5/km si ça pouvait tenir.

Waouh ça me laisse rêveuse!

Á bientôt Stéph