Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Je rejoins tous les autres, très belle perf Stéphane, d'autant plus au vu du contexte!

Super Stef, t'as assuré , vu ta pas très grande forme d'avant course....

Vivement le semi sur route et que tu aies récupéré tous tes moyens!!

Guts écrit: Je rejoins tous les autres, très belle perf Stéphane, d'autant plus au vu du contexte!

Merci !! C'est quand même à relativiser, au final j'en ressors surtout frustré !

Caracolent écrit: Super Stef, t'as assuré , vu ta pas très grande forme d'avant course....

Vivement le semi sur route et que tu aies récupéré tous tes moyens!!

Yep, ça va le faire, ça DOIT le faire !

Semaine bricolage à la maison et recup. J'ai reçu ma nouvelle cuisine lundi dernier, du coup c'est un peu le chantier mais j'ai eu le temps d'aller faire mes trois sorties.

Mercredi une EF vraiment agréable avec un bon cardio et une allure très correcte pour moi. Et surtout ça indique une sortie de maladie.
8.53 km Distance
6:28 min/km Allure moyenne
55:11 Temps
dénivelé 48 m

Vendredi, j'ai reçu ma nouvelle montre, une Ambit3 magnifique mais assez compliquée à appréhender. Du coup, cardio synchronisé, il m'était tout de même impossible de le visualiser sur les écran. Au lieu de ça j'avais une cadence de pédalage...
Du coup, séance aux sensations, commencée cool et finie à la jeanmarc !
10.98 km Distance
5:54 min/km Allure moyenne
1:04:50 Temps
61 m dénivelé
ET un cardio à 77% en moy, mais qui est monté à 89% lors d'un km en AS21 couru en montée....


Hier sortie longue programmée sur la montre : 15' FC42, 2*8'AS21.
Je me doutais que l'AS21 serait compliquée, ça n'a pas loupé ! Mais les sensations étaient bonnes tout de même.
14.52 km Distance
5:48 min/km Allure moyenne
1:24:14 Temps
75 m Dénivelé

Et des blocs courus dans les bonnes zones. Le seul soucis, c'est lorsqu'on programme la montre, elle ne lap pas automatiquement après les blocs, il faut le faire manuellement, ce que je ne savais pas. Du coup je retrouve avec un long bloc d'1h24... assez indigeste.
Ceci dit, j'avais mis la sonnerie pour le dépassement de zones cardio et j'ai pu faire un échauffement à moins de 74%, mes 15' de FC42 sous , 85% mais du coup presque plus rapidement que mon AS21... Du coup, quand les blocs d'AS21 sont arrivés lors de la remontée vers chez moi ça a été un poil plus compliqué à gérer.
connect.garmin.com/modern/activity/1580692218

Cette semaine retour des 4 séances de CAP.
Je suis le plan semi du site plans d'entrainement.com, il m'avait bien réussi lors du Biscatrail.
Je crois que cette semaine c'est relâche... ça permettra de reprendre un peu de volume tranquillement.

Bonne semaine à toutes et à tous !

Ah oué j'avais pas vu çà 5'30"/km sur semi mode trail çà reste encore un rêve pour moi
Bravo !!

StéphaneT écrit: Je crois que cette semaine c'est relâche... ça permettra de reprendre un peu de volume tranquillement.



Et d apprendre à te servir de ta montre

ah bah là je ne peux qu'être d'accord avec Jean Marc, va falloir apprivoiser la bête (je ne parle pas de Jean Marc mais de ta nouvelle montre de la mort qui tue!!)