Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Caracolent écrit: ouh là! un plan marathon?! ben dis donc, tu rigoles pas toi!!
Bon courage alors pour ce plan!

Sur tout ce que je lis à droite à gauche, tout a l'air de se recouper pour me faire comprendre que je manque cruellement d'endurance. La fatigue ressentie à la fin de mon semi était surement due à la chaleur + le parcours mais aussi à mon manque d'endurance.
D'ailleurs, il semblerait que les pompiers sont beaucoup intervenus dimanche à causse de malaise de coureurs. Et il y a eu beaucoup d'abandons.

Donc le plan marathon parce que j'aime courir longtemps et pour que les prépas semi ultérieures se passent sur de meilleures bases.

Ha ben la pour le coup tu vas courir longtemps Ca c'est sur^^ curieuse d'avoir ton retour en tout cas!!

@ addy : tu l'auras t'inquiète pas ! Je suis bavard !

Aujourd'hui, une séance de recup de normalement 40' mais je l'ai courue avec mon pote. C'était plus rapide et plus long...

Bon, c'est une séance de reprise, je ne voulais pas me prendre la tête et c'était hyper agréable en sensations.

En chiffre, ça donne :

Kms 9.22 km
Temps 01:00:55
FC Maxi 170 (87%)
FC Moy 151 (77%)
Dénivelé + 81 m
Bilan : Allure moyenne : 6'36"/km soit 9.08 km/h

Hehe il faut savoir se faire plaisir aussi des fois^^

Pour me faire plaisir il a décidé de rester pour qu'on fasse une petite séance de PPG....
Pyramide jusqu'à 12 pompes...
3*50 abdos.... jambes tendues levées et repoussées par le collègue....
Tractions... (mais là ça va je peux pas jouer... )
Et re pompes....

Bon, j'ai les bras en compote mais ça va.
Demain matin, 45' d'EF pour se détendre !

Bravo Stéph pour ton semi

Et une prepa marathon waouh, je suis admirative!