Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Cool si tu as pu t'entraîner en EF, c'est les premières séances qui convertissent !
Ouvre-toi un suivi, ts, tu pourras partager tes sensations au jour le jour !

Ce matin une séance de 45' d'EF pour attaquer la deuxième semaine du plan marathon sur 16 semaines...
Pas trop chaud mais déjà bien lourd, c'est fou comme je transpire en ce moment !
Rien à signaler sinon que mon allure a baissé à mesure que le chemin se détériorait, j'avais mal envisagé le parcours.
Par contre, mes sensations sont bien meilleures en EF depuis que je me suis remis dans les clous de ma "vraie" FCmax.

Kms 7.00 km
Temps 00:47:08
FC Maxi 154 (78%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 55 m
Bilan : Allure moyenne : 6'44"/km soit 8.91 km/h

Joli Ca.. De belles allures dans des chemins en plus et avec un peu de dénivelé... Ça promet à la fin de ton plan^^

Moi je rêverai de pouvoir être en EF à 145 bpm.... révérence de chapeau!

De retour brièvement entre deux vagues de vacances.
J'ai pu faire les deux sorties prévues par le plan pour la fin de semaine dernière : ef d'1h et d'1h20.
Rien à signaler sinon des allures meilleures en partie dues au revêtement de la piste cyclable bien plus cnfortable que mes chemins habituels.
J'ai couru à la fraîche, départ vers 6h30 du mat et plus que seul pendant tout le footing.
Trop bien !

En détails, ça donne ça :

Kms 9.19 km
Temps 00:59:33
FC Maxi 157 (80%)
FC Moy 147 (75%)
Dénivelé + 81 m
Bilan : Allure moyenne : 6'28"/km soit 9.26 km/h



Kms 12.50 km
Temps 01:22:30
FC Maxi 154 (78%)
FC Moy 146 (74%)
Dénivelé + 146 m
Bilan : Allure moyenne : 6'36"/km soit 9.09 km/h



Un bel été à tous !

Et plus important.....

Je me susi acheté de nouvelles chaussures !!!

Des Lunarglide de chez Nike dans lesquelles je me sens hyper bien. Elles n'ont pas le côté coque de bateau qu'avaient les Mizuno et je peux poser mes orteils bien à plat !

Je suis content !

De belles sorties aussi par chez toi Stéph! Et la PPG avec un légionnaire
C'est ce qu'il me faudrait á la maison

Y a toujours un petit peu de dénivelé dans tes sorties, c'est volontaire?