Lestat - Courons un peu :)

@kamel : je ne suis pas un adepte du vomi en fin de course et je n'ai pas l'impression d'être assez combatif pour que cela m'arrive
Je ne fais pas non plus de plan sur la comète, j'aurais la réponse dimanche matin lors des premières foulées concernant mon état de forme... par contre tu as raison, le fait que je ne refasse pas un 10km de si tôt va me donner envie de me donner à fond

Merci Patrick

lestat écrit: par contre tu as raison, le fait que je ne refasse pas un 10km de si tôt va me donner envie de me donner à fond

Enfin une phrase plein de bon sens moi j adopte aussi donc pour avoir très très très envie je fais un 10K tous les 10 ans

Bon jus

jeanmarc écrit:

lestat écrit: par contre tu as raison, le fait que je ne refasse pas un 10km de si tôt va me donner envie de me donner à fond

Enfin une phrase plein de bon sens moi j adopte aussi donc pour avoir très très très envie je fais un 10K tous les 10 ans

Bon jus

Dommage, c'est sympa le 10km... comme la VMA
Mais si je n'en prévois pas trop cette saison c'est que j'ai plein d'autres choses que je veux tenter et que je n'ai que deux jambes

Après l'AS10 de samedi, je ne voulais pas trop forcer pour le footing du dimanche...
Habituellement je base mes footings sur mes données cardio pour être sûr d'être dans l’intensité désirée( <70% ou <75%), pour les autres séances c'est l'allure qui prime et j'analyse après coup.
Mais comme tout le monde (ici ou au club) dit de lâcher un peu la montre, je me suis décidé à tenter l'expérience afin d'apprendre à écouter mon ressenti, ce qui est d'autant plus intéressant si je prends goût au trail...

Je suis donc parti pour 1h10 avec le cardio branché, mais sans regarder d'autre info que l'heure et l'allure à chaque km...

Bilan de la sortie :
Distance 13,15 km
Temps 1:09:37
Allure Moy 5'18"/km soit 11,33 km/h
FC Moy 127 (66%)
FC Max 138 (72%)
Dénivelé +113 m



J'avais peur d'aller trop vite si je ne surveillais pas ma montre et bien étrangement, malgré un km à 70% de FC, le reste est fait en dessous, en gros je suis naturellement fainéant

+1 avec le "fainéant"...
non sans rire ça fait du bien aussi de ne pas trop regarder en EF et de s'écouter
tu es plein d'analyse et tout est maitrisé

ça va envoyer sur ce 10km déjà et le futur-ex RP n'aura qu'à bien se tenir

lestat écrit: avec le cardio branché, mais sans regarder d'autre info que l'heure et l'allure à chaque km...

Je fais ça aussi sur mes footing depuis quelques semaines
C'est d'autant plus facile si on a un tempérament de fainéant et un cardio de plongeur en apnée