Lestat - Courons un peu :)

Bon, grâce à vous, je me suis fait une petite séance de torture aux petits oignons

je suis donc parti pour 2000-1000-2000-1000 avec r=2', 1'30, 2' et les 2000 en 3'54, les 1000 en 3'49.
Le temps était tres clément hier à 14h00 sous le soleil marseillais, le thermomètre affichait 16 degrès, un léger vent d'est mais rien de catastrophique...

la séance : connect.garmin.com/modern/activity/1535643544

je passe les deux 2000 à 3'53/km et les 1000 en 3'47 puis 3'45 en puisant bien sur le dernier (95% de FCmax atteint)
Mais il me semble que ça s’annonce jouable pour les 39mn au 10....

Même si un chrono bien meilleur est envisageable dans très peu de temps, c'est sans doute plus sage de se fixer cet objectif "intermédiaire".
En lâchant les chevaux sur les 3 derniers kms, si la forme est présente, on peut déjà aller gratter une bonne trentaine de secondes.
J'espère sincèrement que tu vas pouvoir concrétiser en validant ces progrès assez impressionnants par une super course.

Tu vas mettre une belle mine au RP le week-end prochain

kamoulox69 écrit: Même si un chrono bien meilleur est envisageable dans très peu de temps, c'est sans doute plus sage de se fixer cet objectif "intermédiaire".
En lâchant les chevaux sur les 3 derniers kms, si la forme est présente, on peut déjà aller gratter une bonne trentaine de secondes.
J'espère sincèrement que tu vas pouvoir concrétiser en validant ces progrès assez impressionnants par une super course.

Pour le chrono meilleur je ne sais pas, ça me paraît déjà fou d'aller chercher les 39mn alors que je n'étais pas certain de pouvoir tenter 40mn il y a deux mois...

@smilk : Sauf gros soucis le RP devrait exploser en effet, l'avantage d'avoir attendu aussi longtemps avant de refaire un 10km

lestat écrit: Pour le chrono meilleur je ne sais pas, ça me paraît déjà fou d'aller chercher les 39mn alors que je n'étais pas certain de pouvoir tenter 40mn il y a deux mois...

Tu n'as pas effectué la prépa adaptée à cette course donc ça me paraît évident que tu pourras aller chercher un chrono meilleur prochainement.
Après, tout dépend de ton tempérament, de tes sensations, etc...
Tu te dis peut-être : "je suis en super forme, j'ai des jambes de feu, je ne sais pas quand je referai un 10km donc je vais partir à l'abordage et finir en vomissant pour viser le meilleur chrono possible".
De toute façon, même si tu vas manquer de repères d'AS10, tu as suffisamment bien bossé pour avoir évacué toute pression concernant le RP et le sub40 et c'est déjà une sacrée perf

Ca s'annonce bien en tous cas pour dimanche prochain !!

Bonne semaine de relâche !