Lestat - Courons un peu :)

Ca se fête un semi à une telle date !!

Patrick57 écrit: Ca se fête un semi à une telle date !!

Le 17 mars ça aurait eu de la gueule

Un bel objectif déjà

Encore bravo pour ton super chrono

secalex écrit: Un bel objectif déjà

Encore bravo pour ton super chrono

Merci, et ce n'est que le premier objectif de l'année, 2017 verra sûrement mes débuts en coureur/escaladeur si tout se passe bien, et on parle déjà d'une prépa de groupe pour un marathon de fin d'année, enfin nous verrons bien... (Slim je vais suivre attentivement ton retour d'expérience sur le Nice Cannes d'ailleurs )

Déjà de beau objectifs pour 2017, tu vas avoir de quoi t'occuper

de retour sur mon suivi... la semaine dernière a vu le retour d'un de vitesse mais légèrement, ce week-end idem avec les côtes...
Séance pour se remettre dans les bain sans se tuer, 6 x 15", 5 x 20", 3 x 30", ayant peur de partir trop vite je suis carrément parti tranquillement...

Echauffement + ppg :

6 x 15 " :

5 x 20", allez on se bouge un peu les fesses :

3 x 30", enfin j'accélère :



Dimanche sortie longue sous le soleil mais à la fraiche, il faisait bon courir...
Bilan de la sortie :
Distance 16,04 km
Temps 1:22:48
Allure Moy 5'10"/km soit 11,61 km/h
FC Moy 133 (70%)
FC Max 148 (77%)
Dénivelé +118 m



La fraicheur me donne des ratios sympathiques, par contre mon coeur n'est pas stable du tout on voit bien la dérive au cours de la séance... (sans parler des km 13, 14 et 15 qui remontent et des 3 premiers descendant)

les semaines qui viennent on va continuer sur de la vitesse (piste et côtes) jusqu'aux vacances de Noël à priori, avant de passer sur du plus long en janvier /février en vue du semi...