Lestat - Courons un peu :)

@caramb : je commence le plan marathon la semaine prochaine, pas cette semaine

La question que je me pose c'est comment adapter mes séances en prenant en compte la chaleur, par exemple allure 5000m 7x2'30", si la chaleur m'empêche de tenir la cible, comment je fais pour travailler quand même ? allongement des récupérations ? récupération marchée ? baisse de l'allure cible ? si oui de combien ?

Pour la séance de seuil je travaillerais à 89-90% si ça ne passe pas, ça devrait faire le job je pense...

Tu peux faire de l'AS10 à la place de l'AS5 et pour le seuil c'est mieux au cardio l'été.

Merci, j'essaierais tout de même de voir si ça passe mais a mon avis ça va se finir comme ça

Le seuil à 4'22" ! Oh les souvenirs de la prépa MdP15 ressurgissent ! Il t'a calculé quelle AS42 ?

A dans 7 semaines, tu pourras nous raconter ton EF de 2h20...

Kharaez écrit: Le seuil à 4'22" ! Oh les souvenirs de la prépa MdP15 ressurgissent ! Il t'a calculé quelle AS42 ?

A dans 7 semaines, tu pourras nous raconter ton EF de 2h20...

il me met 4'58/km en AS42...

Pour l'EF de 2h20 en effet j'ai ça fin aout, sauf que moi je la ferais dans les collines, ça devrait mieux passer que sur du plat

La préparation marathon va te donner une grosse base aérobie. Un bel été en perspective.