Lestat - Courons un peu :)

Une bonne sortie tranquille.

Effectivement, les côtes c'est bon pour les mollets.

C'est pour ça (les descentes pour les genoux) que j'évite de faire ce genre de sortie

Belle sortie et à nouveau merci pour les splendides photos Patrick !!

Bon les mollets tiraient encore un peu hier mais je suis parti pour une EF d'1h histoire de ne pas perdre le rythme en interplan...

Au moment de partir courir un léger voile nuageux et 30°, mais c’était un piège, au bout de 15mn de course les nuages sont partis
J'ai vraiment eu très chaud et l'allure est loin d'être régulière alors que je ne suis vraiment pas parti vite...

Bilan de la sortie :
Distance : 11,39 kms
Temps : 1:04:55
Allure Moy : 5'42"/km
FC Moy : 136 bpm (71% FCM)
FC Max : 147 bpm (77% FCM)



Je me demande si je vais pouvoir faire le plan VO2max dans de telles conditions... ce n'est peut-être pas le meilleur moment de l'année.

C'est sûr que rentrer dans une période chaude n'est pas évident pour la course à pied. Il faudra choisir les bons moments pour courir. Perso, je prends tôt le matin...

et pourquoi ne pas profiter de la période estivale pour courir dans la chaleur justement et sous le soleil ? en prenant les précautions nécessaires bien entendu
est ce que ça ne représentera pas un gros bénéfice sur les perfs au moment où les t°C redescendront de s'habituer à courir quand il fait 30°C ? ou bien ça empêche de s'entraîner correctement et d'être à l'optimum ?

Les séances de résistance dure du plan VO2 Max, avec forte chaleur, c'est le meilleur moyen de finir déshydraté et donc de fragiliser son organisme.
J'ai "testé" juste avec une séance d'AS10 et ça n'a pas loupé: psoas et tendon d'Achille se sont manifestés après la sortie suivante
Et il m'a fallu plusieurs jours pour retrouver un niveau d'hydratation correct.
Tu vas devoir envisager de courir sur piste couverte (terrain plat, température "acceptable")