Lestat - Courons un peu :) - Kunena

smilk
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Réponse de smilk sur le sujet Lestat - Puyricard, 10km ça peut être long :)

Posted il y a 8 ans 4 mois #434629

Pour avoir enchaîné les 2 plans, en volume réduit, je confirme qu'ils sont très complémentaires mais ne vont pas du tout te faire bosser la même chose. Perso, j'ai trouvé le plan VO2max moins traumatisant, mais :

- Il ne dure que 8 semaines contre 13 pour le plan marathon (et j'ai surtout souffert sur les 4 dernière semaines du plan marathon),
- Avant le plan marathon, ma SL la plus longue était de 1h46 (un semi), et il a fallu s'adapter aux SL de 2h et +.

Après rien ne t'interdit d'adapter un plan marathon pour partir de la durée de tes SL habituelles, et augmenter au fur et à mesure.

par smilk

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lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - Puyricard, 10km ça peut être long :)

Posted il y a 8 ans 4 mois #434643

Merci pour vos retours, de ma très courte expérience de coureur je sais que j'encaisse bien d'un point de vue articulaire et douleurs les séances de seuil, AS10 ou résistance dure, moins bien les séances vraiment longues (pour moi vraiment long c'est au-delà de 1h30

)

Je vais rester sur mon idée première de faire le plan VO2max, je vais tenter de le passer en volume important mais je sais que ça risque être difficile sur certaines séances de résistance dure justement, on verra bien... je passerais au volume moyen si ça pique trop.
je vais enchainer sur un plan semi en 8 semaines également qui m’amènera au 30 octobre.

par lestat

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lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Lestat - Puyricard, 10km ça peut être long :)

Posted il y a 8 ans 4 mois #435047

Aujourd'hui j'ai changé mes habitudes et j'ai quitté les routes plates du parc Borely pour les chemins menant aux calanques, 1ère SL en terrain valloné pour moi, avec de l'EF pour l'essentiel et quelques envolées du cardio dans les côtes les plus dures afin de continuer à courir.

Un peu sous-estimé le temps nécessaire ce qui donne une sortie un peu plus longue que prévu...

Bilan : Allure moyenne : 5'42"/km soit 10.52 km/h
Kms 17.21 km
Temps 01:38:08
FC Maxi 169 (89%)
FC Moy 140 (74%)

Attention : Spoiler !