Lestat - Courons un peu :)

yes sympa l'EF dans ces conditions !!!

Hier matin je suis reparti pour une SL vallonnée, et comme cette année je prépare Marseille-Cassis j'ai eu envie de me frotter à la montée de la Gineste, La difficulté de cette course, début en EF pour se chauffer, puis deux km à 80-85% et la fin proche des 90%...
Finalement ça va, ça monte assez régulièrement, forcément ce sera beaucoup plus dure le jour J de la monter à bonne allure mais là au moins j'ai pu profiter de la vue sur Marseille (photos là : www.strava.com/activities/635858812/overview )

Je me suis pris pour un trailer en voulant redescendre par un chemin plutôt que par la route et là ce fut dur, j'ai été presque aussi lent qu'en montée en voulant assurer mes appuis et ne pas trop taper. (en cumulus pas forcément l'idéal non plus )

Bilan de la sortie :
Distance : 14,24 kms
Temps : 1:26:36
Allure Moy : 6'05"/km
FC Moy : 143 bpm (75% FCM)
FC Max : 171 bpm (90% FCM)

Tu vas finir par y prendre gout

secalex écrit: Tu vas finir par y prendre gout

Y prendre gout c'est pas sûr du tout, parce que mon genou n'aime vraiment pas les descente, alors que je fais attention, cest vraiment ca le pire pour moi.
Les montées a la limite je ralentis, c'est pas bien grave

sympa cette sortie
et en effet les genoux de vieux en descente, ben ça craint !

enfin vieux, faut pas exagérer non plus, sinon on dit quoi pour les autres de forum (sans citer de noms bien sûr)