Oeufmollet : court et (se) teste

C'est marrant : j'ai fait un temps moins bon que l'année dernière, mais je finis meilleur au classement général : 119/357 cette année, 133/314 l'année dernière ^^

Les temps aux 1000 de l'année dernière / de cette année :

4'33 / 4'49
4'48 / 5'09 (dans les marais)
4'50 / 4'53
5'02 / 4'46
4'58 / 4'43
4'29 / 4'11 (0'58 pour 0.22km / 1'21 pour 0.34km)

En résumé, parti moins fort (pas en forme au démarrage), mais mieux terminé (bien chaud et encore un peu de jus).
Je pense aussi que les entrainements piste type 800/200/200 ont fait du bien, niveau résistance en fin de course ...

Bon, pour les foulées en Octobre, on verra ce que ça donne, l'année dernière j'avais servi de lièvre à une copine qui voulait faire moins d'1h, vu que j'étais pas en forme. Cette année si je suis en forme, j'essaierai de repasser sous les 50' même si ça va être sport (circuit pas super plat)

Allez zou vais regarder Leon

Et le pti comparatif des fc entre l'année dernière / cette année :

moyenne : 183 / 175
max : 192 / 187

Donc confirmation que c'était bien les jambes qui n'étaient pas au top aujourd'hui, vu que niveau cardio j'étais beaucoup moins dans le rouge foncé

Et confirmation en regardant le plan que le circuit était en effet un chouillat plus long que l'année dernière.
Donc finalement même moyenne pile poil, malgré des cuisses vraiment pas au top

Ce soir, décidé de participer à un pti footing OVS, circuit d'à peine 9km en théorie.
Finalement, moins de monde que prévu, 2 gars habitués (que je connaissais déjà) et une nouvelle débutante.
Histoire de pas la laisser seule derrière, je suis resté avec elle, en mode super zen pour moi, en mode pas trop cool pour elle, mais pas trop le rouge vu qu'elle arrivait à parler (je la faisais pas pipeletter, mais on parlait un peu quand même, juste pour voir si elle était pas trop essoufflée).

Résultat des courses, accrochez vous bien à vos claviers : quasiment tout le temps sous les 130 (65%FCM) pendant plus d'une heure ! Alors évidemment on était pas rapide, 8km/h de moyenne, mais en comptant les faux plats, je suis étonné de voir la fc aussi stable tout le temps, ça fait plaisir

Conclusion : je vais surveiller les sorties OVS pour refaire de temps en temps des footings à ce rythme, ça passe tout seul en groupe (oui, 2 = groupe), ça fait une bonne récup

Oui c'est possible bien sur. Mais je dirais que c'est plus de l'EF, plus de l'allure récup.
En tous cas, le principal c'est que ça t'a fait de bien

ça dépend, certains disent que l'EF est sous les 75%, qq soit la valeur, ce qui implique qu'une sortie sous les 75%, donc même à 60%, est intéressante.
Et que l'allure récup correspond à l'EF.
Enfin là on joue sur les mots