Oeufmollet : court et (se) teste

Merci
Avec la télé ou de la bonne musique, c'est nettement plus supportable que sur une pelouse au milieu d'une piste, en été, avec 150 moustiques qui tournent autour de toi (mauvais souvenirs de séances gainage il y a qq années ^^)
Et puis en en faisant régulièrement, et en notant tout, on voit la progression, et ça fait plutot plaisir.
L'étape suivante sera de voir les bienfaits sur la course à pieds, mais là franchement j'en sais rien pour l'instant. Surtout si il faut continuer à faire ça tout le temps, ça sera pas facile

Les mountain climber c'est vraiment costaud comme exercice aussi, je n'en faisait jamais mais les 6*50 d'hier m'ont démoli les cuisses et les fessiers !!!

Ça doit travailler une zone plutôt delaissé par la CAP...

Pas aussi délaissée qu'elle en a l'air, j'essaierai de retrouver l'article qui montrait que les fessiers et le haut des cuisses étaient hyper importants pour éviter des blessures aux genoux, parce qu'ils jouent un rôle important dans la stabilisation du corps ...
Bon ça y est, les courbatures arrivent, c'est bon signe

Le fait que ça aide à éviter les blessures ne veut pas dire que la CAP fait travailler cette zone, enfin je pense...

A la base, j'étais tombé sur cet article :
www.freeletics.com/fr/blog/posts/fessiers-muscles-de-coureur/

Mais dès qu'on cherche course à pied fessiers sur google, c'est la fête du slip, la course à pied serait un des champions pour les fessiers, par exemple :
www.jogging-international.net/sante-form...cer-la-course-a-pied

Pour utiliser une expression d'une de mes collègues, la course à pieds va pas te donner "des fesses de black", mais disons que ce sera plus ferme ^^

Ce soir, motivé pour une petite séance VMA, quitte à ralentir en fonction des sensations.
Histoire de ne pas prendre le risque de dépasser l'heure, je me suis limité à 20' d'échauffement cool, pour voir que finalement ça allait plutot pas mal, courbatures assez lights.
Ensuite, la classique : 2 x 10 x 30/30, R=3', cible autour de 15/16km/h en fonction des jambes.
Bien tenu le rythme, même souvent au dessus quand j'étais sur la partie roulante du circuit et sans gros virage (pas mal de relances sur ce circuit).
Enfin une petite dizaine de minutes de RAC cool, rien à signaler de désagréable, tout va bien
J'ai même croisé un couple de coureurs ! le truc de dingue dans le quartier !

Prochaine séance ? En fonction de la météo, soit footing pépère d'1h demain, soit PPG demain.

A la douche !