suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Mais si on met plein de recup en chaque fois, ça risque de se transformer en SL

Bravo Milena !! continue comme ça

Pour ma part, dans le plan (de Burno Heubi) que je suis en ce moment, la récup de la séance des 300m est une minute.
Et comme en plus, je cours mes 300m en une minute, ça me fait bien plus de récupération que pour toi qui a 1'25-1'30 d'effort et n'a que 45" de répit...

Merci pour toys vos conseils! J'allongerai mes récups du coup!
Aujourd'hui, 1h20 dont 3x8' 85-90% R2'.
Je pars avec ma copine pour le début, 35' en mega EF, FCm 68% à 8'20/km en moyenne.
Puis j'accélère pour faire monter le cardio..
-1ère série 5'26/km, FCm 87%, FCmax 89%. Parcours avec une petite descente.
-2eme 5'35/ km FCm 88% FCmax 89%. Petite montée (j'ai fait demi tour^^)
-3eme 5'30/km FCmoy 88% FCmax 90%, en sachant que j'ai pas mal slalomé et été beaucoup bloquée par le meeting de Mélenchon! Je voterai pas pour lui du coup!

Bref 1h20 pour 11,3km, ça faisait longtemps que j'avais pas fait une sortie si longue! Je n'ai pas l'impression d'avoir trop forcé...
En tout cas 5'30/km ça donne 55' au 10 kms... et pourtant ça me semble inaccessible! Faut que je fasse un travail mental pour comprendre que je peux faire ce genre de temps, sinon je n'oserai pas partir et attaquer dans 3 mois! Je crois que la prépa marathon m'a fait passer un cap physiquement, mais psychologiquement je ne me fais pas encore assez confiance! Bref, c'est tout pour la partie psychanalyse, je retourne à Murray et Djokovic!
Bon dimanche!!!!

milena88 écrit: Merci pour toys vos conseils!

Et après on dit que c est moi qui est l esprit mal tourner


Aller milena tu doit avoir confiance en toi je te rappel que tu est une marathoniene

Ah ben voilà, tu n'as toujours pas regardé la ted conference d'Amy Cuddy!!!
Je pense qu'il est grand temps!!