suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

dule66 écrit:

milena88 écrit: Bon hier, c'était mercredi, et mercredi c'est VMA avec gégé!!!! Euh je sais plus si y avait gégé en fait, j'ai l'impression d'être quelqu'un d'autre là...

ça m'a fait drôle là, parce que j'ai cru m'être plantée en écrivant mon petit CR de hier soir

Bravo pour ta séance en tout cas !! Et si tu as mal partout, c'est que tu as bien bossé !!
Si t'avais eu Gégé à côté par contre il t'aurait fait faire les 2x10x200 et pas 8....

Bonne récup

Héhé je suis contente d'avoir réussi à faire marcher quelqu'un! Que ça soit toi Odile, c'est la cerise sur le gâteau

Petite mise à jour de la fin de la semaine:
Vendredi en rentrant d'une journée épuisante et en ayant peu dormi la nuit, 42' en sensations EF (pas pris le cardio ni le GPS... pour les données chiffrées on repassera!)

Et ce soir, 3x2 kms AS10 R2'
-Echauffement: 2 kms en EF en 7'25 à 72% FCM puis 1 km avec des accélérations. Je décide de partir tout droit pendant environ 5 bornes histoire de ne pas pouvoir être tentée de rentrer chez moi si je fais des boucles teop près de chez moi...
-1er 2kms: 5'28/km, FCmax 91%. C'est dur, j'ai l'impression de courir comme un éléphanteau... à la fin de cette fraction je fais demi tour et là je me rends compte que depuis le début j'avais le vent de dos!!!! Va falloir faire tout le retour avec le vent de face, avec des bonnes bourrasques...
-2eme en 5'28/km FCmax 92%. J'en peux plus, j'ai toujours ma technique pachydermique, mais en plus je pousse contre le vent... j'ai envie de m'arrêter mais je suis loin de chez moi ^^
-3eme en 5'30/km, en sachant que j'étais en retard au 1000 et au 1500m à cause d'une descente d'escaliers et d'une montée, et que j'ai rattrapé l'allure à la fin, FCmax 95%!
-puis un peu moins de 10 minutes de RAC.

mon application me donne un nouveau RP de 10 kms à l'entraînement en 1h02'36.

Ce que je ne comprends pas c'est pourquoi j'avais les jambes si lourdes... et pourquoi je passe le 3x8'85-90% r2' en 5'30/km en restant sous les 90%, alors que le 3x2kms soit 3x11' R2' j'ai du mal à le tenir et je monte à 95% de FCM...
mais bon je reste sur un objectif de 5'30 pour la course! En plus j'ai l'impression que je connais cette allure, vu que pour rappel, je cours sans montre cardio, je regardais juste sur mon application de téléphone à 1000m si j'étais bien dans le rythme!

Sur ce, bonne nuit!

milena88 écrit: pourquoi je passe le 3x8'85-90% r2' en 5'30/km en restant sous les 90%, alors que le 3x2kms soit 3x11' R2' j'ai du mal à le tenir et je monte à 95% de FCM...

Peut-être parce que le passage de 8' à 11' est tout sauf anodin
Comme disent certains, l'AS10 c'est toujours très dur et chaque séance menée à son terme est déjà une petite victoire en soi

Tu vas voir : cela va être un bon 10 km dimanche prochain.
Bonne nuit donc.

Ben je suis fatiguée et j'ai mal rien qu'en te lisant!! Bravo pour l'avoir fait!
C'est quoi ton app running? moi je suis sur nike+ au cas où....

Merci! Je pensais pas que passer de 8 à 11' était si difficile, ça paraît proche ^^

@ Celine: moi aussi c'est Nike +! J'ai essayé de te chercher mais c'est de la merde la fonction recherche sur cette application et j'ai pas envie de me connecter avec fessebouc... tu me trouveras donc sous le doux nom de milena patate (j'étais inspirée le jour où je me suis inscrite visiblement)!