Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

ouai, ça faisait partie des vacances les sorties CAP (je crois que j'aurais bien pris 2 ou 3 kg sans! )

Te voilà revenu au pays des caribous

Monsieur passe des vacances sans prendre un grammes

Déjà tu cours vite et en plus tu ne subit pas la loi du ventre qui veut pousser avec l'âge

Tu deviens énervant

Bonne fin de prepa

ahah t'inquiete JM ça va venir!

Deux nouvelles sorties, jog de 8km @ 5'49/km (5 premiers km avec ma compagne puis seul).

Ce soir: 4*2000m @ allure/effort 10km (r=3').

2.47km échauffement trankilou, puis

2km @ 3'50/km (GPS a enregistré 1800m sur cette fraction, alors que j'avais programmé la Garmin pour 4*2000m )
3' @ 5'49/km
2km @ 3'47/km
3' @ 6'09/km
2km @ 3'47/km
3' @ 6'10/km
2km @ 3'42/km
3' @ 5'30/km

1.35km retour au calme

Je voulais jouer le jeu et porter le cardio ce soir, mais c'était un échec total ( pour ceux qui veulent rigoler c'est par ici ). La ceinture arrêtait pas de se peter la gueule, j'ai tenter de l'enlever et la remettre complètement après la 3e fraction, mais elle a pas tenu sur la 4e.

Effort intense je le cache pas, mais bizarrement sur le retour au calme j'étais très rapidement bien de nouveau (d'habitude sur les grosses seances je me traine un peu pour le retour au calme). D'ailleurs ça se voit au cardio, que j'ai remis en place pour la fin (il est vite redescendu).

Premiere fraction difficile (je me dis d'emblée je tiendrais pas les 4, j'avais presque l'impression d'être en effort de type 5km), 2e et 3e fraction surprenamment confortables, et la 4e comme je me sentais bien j'ai poussé un peu plus. Ca me le fait souvent sur ce type de seances, la premiere fraction me semble exagérément difficile, mais au final ça passe quand meme!

Les r c'est faire descendre le cardio, pas la ceinture

Le premier bloc set souvent à faire monter la machine en température.
Tu passes de EF à AS10 "d'un coup" ce n'est pas facile pour les guiboles.

Ah ouai 4x2000 d'AS10 quand même
Pour le 1er bloc plus difficile, ça m'a fait la même hier, j'imagine qu'avec du travail régulier à AS10 la transition EF/AS10 passe mieux.