dossard saintexpress le 3/12/16 à vendre

aller celinette on se reprend

pour les coups de pieds au fesses je peux si tu as besoin de motivation

bon step

Je vous remercie pour les coups de pied aux fesses
Je suis allée au step, et ça a fait un bien fou!!!! Et même pas mal aux jambes malgré la SL.... impeccable !
Bon, j’avais pas bien dormi la nuit dernière, grosse migraine, je crois que je vais bien dormir là!!

D’ailleurs, hier soir, j’avais très très soif.... hormis le fait que j’avais mangé des croque-monsieur, je me suis demandée si je ne m’étais pas un peu déshydratée ... j’avais emmené ma gourde de 250ml, que j’avais fini pendant la SL. En plus j’ai mangé une pâte de fruits histoire de voir si ça passait toujours, et du coup j’avais eu hyper soif après....donc j’avais tout bu!
Mon collègue m’a dit que c’était pas assez sur 17km ....
Du coup dimanche prochain je vais sortir avec le camel back je pense..... et vous vous faites comment?

Félicitations d'y être allée! Je sais pas comment tu fais pour pas avoir de courbatures... moi j'en ai tout le temps! Mais ça doit dépendre des personnes!
Sur une sortie de plus de 1h30 j'emporte 1 litres en sachant que je bois plusieurs gorgées avant de partir et souvent 1/2 litre minimum en rentrant! J'ai ma ceinture porte gourde, l'été je la re remplis aux fontaines à eaux, et l'hiver quand les fontaines sont coupées je prends une petite bouteille d'eau de 50 cl que je coince dans ma manche longue! Et dans ma gourde c'est eau jus d'orange sucre sel!

Pour la boisson, c'est environs 1/2l par heure.

secalex écrit: Pour la boisson, c'est environs 1/2l par heure.

bon camel back dimanche alors...

Effectivement pour les SL sur une prépa marathon, le camelback est une bonne solution.