dossard saintexpress le 3/12/16 à vendre

Oui, c'est exactement ce que j'ai en tête, c'est peut-être après avoir lu ton compte rendu, je ne sais plus, mais partir sur 8 répétitions de 5km, ça me plaît assez!!

Voilà la sortie du jour, faite au boulot...
le truc c'est que du coup en partant à 12h, j'ai couru 1h19, puis douche, puis j'ai enchaîné, et en fait j'ai pu manger à 16h, environ.... avec une barre de céréales à 11h30 et un pompote en revenant....

Du coup voilà le tableau récap, j'ai pas mis les repos, ni RC

all moy fc moy % je ne sais pas pourquoi ça ne veut pas s'aligner dans le tableau
ef 30mn 07:36 150 75
as 21 10mn 05:33 176,5 88,25
as 21 10mn 05:31 181,5 90,75
as 21 10mn 05:39 182,5 91,25

en tout 1h19 et 11.8km, pour 82% de fcmoy

bon la cible c'était 5'40 en as 21, du coup je suis un peu au dessus, et la fc est haute... je ne connaissais pas trop le lieu où j'ai couru, avec un peu de dénivelé (garmin dit 32 et nike 75...)... je me cherche des excuses...
et pour l'EF j'étais énervée à la base, il a fallu que je me calme un peu.... je ne le suis plus du tout, ça m'a été efficace!!
Par contre lors du RC j’avais une espèce de point de côté, mais sur le côté de l'estomac, juste sous le diaphragme, je ne sais pas si c'est la faim, ou autre.... désagréable....

j'ai du coup visité les douches du boulot, ça va, ça va, pas trop sale.... donc expérience positive, si je m'organise mieux pour le repas, à refaire!!

Jolie séance Un peu rapide peut être...
C'est vrai que pas facile entre midi et 2 ; je le fais régulièrement et j'ai toujours en arrière pensée que faut pas trop trainer quand même.... Mais bon ça fait du bien, ça coupe bien la journée, on s'injecte du positif
A bientôt

Belle sortie! Mais manger à 16h alors que as déjà couru... t'avais pas commencé à t'auto digérer?
Tant mieux si ça t'a calmée, c'est vraiment magique la CAP!
Tu fais ta SL demain ou dimanche?

Je préférerais la faire demain, vu le temps prévu (plus de neige mais beaucoup de vent.... 50km/h dimanche annoncés), mais l'agenda familial est bien booké demain.... donc probablement dimanche!

Odile je suis bien d'accord, trop rapide, et fc hautes..... peux mieux faire

a cette fameuse FC qui ne veut pas toujours rester dans les clous

mais bon avec le stress de la journée an cours ça peut se comprendre

bonne SL demain ou apres- demain