dossard saintexpress le 3/12/16 à vendre

J'ai rien pigé à ta séance.

Bravo quand même.

lol merci!!
c’était 2X (4x300/200) avec 45’ de recup et R=3
je n’ai pas mis le début en EF ni la fin en RC mais le détail est sur mon carnet sinon

Ouiiii tu es libérée de la VMA!!! (Libérée... Délivrée...)
C'est demain la SL avec conditions apocalytiques ou dimanche?

Plutôt dimanche, si je regarde la météo, que le vent et peu ou pas de pluie contrairement à demain...

Les prévisions météo étaient bonnes...pas de pluie, que le vent..... bien comme prévu!! Les bonnes rafales à 70km/h... du sur place quoi...
Une bien belle SL malgré tout, 1h52 et 17 km pour FC 81% de moyenne avec 4km/4km/3km en AS 42

selon l’orientation par rapport au vent, c’était plus ou moins galère.... on a démarré avec le vent pleine face, puis de côté, puis de dos, puis de face pour finir de dos... logique..... et ça fait monter le cardio le vent!!

J’ai galéré sur la fin de l’entrainement car j’ai appuyé par erreur sur lap, du coup la montre est passée à l’étape suivante avant d’avoir fini la 3ème fraction de 3 km, du coup il a fallu improviser et continuer au pif.... au final on s’en est sorti mais j’étais verte!!

Une semaine à 37,5 km et 4h12 en 3 sorties, ça monte lentement mais sûrement!

Le vent c'est terrible! Je vois ce que tu veux dire avec le "surplace"
Bravo d'avoir tenu!
Par contre j'ai du mal à analyser sur ton carnet, ça te donne quoi sur les portions en AS42 en allure et FC?
Belle semaine en tout cas!