dossard saintexpress le 3/12/16 à vendre

Et bien très belle semaine!
Pour la PPG avec les dames qui s'installent... au moins ton replay de ma gym de D8 commence à l'heure
Bon courage pour ta SL!

Et voilà, semaine 5 bouclée.... je suis toujours le plan, et ça ne fait pas beaucoup de kms, mais je garde confiance !!!!
Cette semaine, 34km pour 3h56 environ... ça monte, ça monte lentement mais sûrement!!
et 149 km pour le mois de janvier (ben oui, c’est con j’avais pas vu à 1 km près...)

La semaine prochaine, semaine allégée retravaillée avec une séance de vna (seuil AS21) à la place d’une EF car la semaine d’après c’est ski!!!!!

Jolie volume pour le mois de janvier.

C'est pas mal du tout tout ça
C'est déjà un beau volume pour un début de plan
C'est nouveau la vna?

La VNA est une "invention" du président du club anti-VMA qui refuse d'admettre qu'il n'est pas complètement anti-VMA
Il est simplement anti- VMA courte (95-105% sur moins de 2') mais il ne rejette pas la VMA moyenne- longue (85-90%) car il se rend compte qu'elle permet de progresser.
Pour ne pas faire fuir certain(e)s adhérent(e)s de son club, il a été obligé de trouver cette ruse
Apparemment, le concept a l'air de plaire

@Kamel: tu m'as oté les mots de la bouche! Tu pouvais pas mieux expliquer la VNA...

@Céline: comme ça on sait que tu es une membre du club VNA
Alors, tu trouves peut-être que 34km ce n'est pas énorme (j'avoue que oui, je te rejoins sur cette idée), par contre, 149km en 1 mois.... Donc ne te fais pas de souci: qui va piano va sano!

bravo en tout cas pour ces belles sorties!