Desloughi - Plan VO2Max S3/6

Superbe séance d'AS10 oui !!
Au vu des chiffres ça devrait le faire (AS10 c'est entre 90 et 95% de ta FCMax ), mais au vu de tes sensations, si tu penses que ça a peu de chances de passer, redescends ta cible à 4'40", et tu avises après une séance de type 3000-2000-1000 en AS10 par exemple

Cela dit, à 8j de la course, ça va être compliqué de faire cette séance
Donc, la stratégie pourrait être de partir à 4'40" par exemple, et tu avises après qq km. Si ça passe facile, tu passes à 4'35", sinon, tu maintiens jusqu'au km7 environ et tu avises ensuite
Si tu ne le sens pas, que tu pars quand-même à 4'35" et que tu exploses en route, tu risques d'être déçu au final.

Ce qui me surprend c'est la FC lors des récupération, elle est très haute comparé à celle des blocs! Peut-être un manque d'habitude.
Tu peux essayer de visé entre 4'37 et 4'40 je pense, au pire commence à 4'38 et avise.

encore une sacrée séance avec de sacrées allures...tout en progression...
choisis ta stratégie et à bloc sur la fin...tu as bossé et donc tu as les allures dans les jambes

Une belle séance d'AS10 qui ressemble à la dernière que j'ai faite, je suis curieux de savoir quelle allure tu vas choisir pour ta course du coup ...

Desloughi écrit:

Kharaez écrit: Comme je le disais sur GC, cette cible m'a l'air un peu facile pour toi

Force est de constater que c'est la cas En revanche, je n'ai pas reçu ton msg sur GC

Après vérif, effectivement, le commentaire n'est pas passé. Je disais aussi que j'aimais bien ta façon d'intituler les séances

Merci pour vos retours.

Vu mon expérience limitée je préfèrerai effectivement partir prudemment au début et aviser. Je me dis qu'une allure comprise dans l'intervalle 4'37-4'40 semble être pas mal, mais ça m'embêterait grave de passer à côté d'un sub46 pour 10 secondes Enfin ça c'est dans mes pronostics les plus optimistes

DBriot écrit: Ce qui me surprend c'est la FC lors des récupération, elle est très haute comparé à celle des blocs! Peut-être un manque d'habitude.

Probablement, elle ne descend qu'à 87% à la récup après avoir été à 94%. Mais j'ai essayé de garder un rythme de récup proche de mes allures d'EF... mon coeur a besoin de plus d'entraînement encore...

Kharaez écrit: Je disais aussi que j'aimais bien ta façon d'intituler les séances

Et je te conseille d'adopter la même nomenclature
Bon ok je me suis pas mal (totalement) inspiré de tes intitulés, je t'en remercie donc