DBriot : Reprise.

Aujourd'hui:

Ce matin: ( 10h30) je sors pour une petite séance de récupération, avec 6,5km en 47 minutes.

Cette après midi: Séance VMA, je me cale sur le 8x(1'-1') proposé à Mary hiers... Par contre je cible une moyenne de 3'30" quasi impossible à tenir sur cette distance donc, je vise plutôt 6 à 7 bloc.
Et ce fut dur, surtout que je ne pensais être qu'au 5ème bloc à la fin du 6! Je craque mentalement sur le 7ème (6ème dans ma tête), vraiment déçu à l'idée d'avoir tenu si peu de temps.
Puis je me rends compte plus tard que j'ai peut-être fais 12'30" plutôt que 10'30"! Don pas si mal en fait.

Au final 3550m en 12'30" sur garmin connect, avec une allure flateuse de 3'31.5"!

Retour à la réalitée avec Openrunners qui me donne 3470m et une allure de 3'36.5"... Mais, je ne m'en plaint pas je sais depuis que j'ai commencer à vérifier les distances, qu'il y a une différence de 5" d'allure entre Garmin et la réalitée. Du moins en ce moment pour moi.
De plus comparativement cela équivaut à mon allure de course sur les 5k de Villejuif, pour une séance VMA ce n'est pas mal du tout.

La séance:

La séance de VMA est certes belle, mais le concept de la sortie de récup avant la séance de vitesse est sympa

C'était plutôt pour récupérer de la VMA d'hiers.

encore de sacrées séances... dures qui plus est

La séance de dingue encore
J'aime bien ce format d de 1/1.. Je testerais à l'occasion ^^

que ce soit 3'31" ou 3'36" ... c'est une sacrée allure que tu tiens là !!
Bravo !!